Welchen Plan?

Mit welchem Plan würde man am besten fahren?
Man kann mit jeder scheiße was rausholen, aber ob ich 3 oder 5 Übungen an einem Tag habe ist schon etwas anderes
3x die Woche wird trainiert

Plan 1

Plan2

Plan3

Quote:

DZA hat geschrieben: Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh Bankdrücken 3x6-8 Wdh Kreuzheben 3-4x5 Wdh Klimmzüge 3xMax Schulterdrücken 2x8-10 Wdh Frequenz: 3 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr

Kann das empfehlen.

Der erste. Aber seit wann trainierst du?

1 auf jeden Fall