Schlafrhythmus kaputt?

Hey,

vorab: ich weiß das Forum handelt nicht von so etwas aber vielleicht kann mir trotzdem jemand helfen..

Irgendwie kann ich wenn ich einschlafen möchte nicht mehr schlafen dann liege ich ca. 30 Minuten bis dann irgendwann mein erster Kurzschlaf kommt.. Dann wache ich auf und liege ca. 1:00 Stunde bis ich dann einschlafe.. Warum ist das so? Und heute nach der Schule (15:30 Uhr) habe ich sogar 1:30 Stunden gepennt bis 17:00 Uhr..

Danke..

Ich brauche im Durchschnitt trotz Müdigkeit 2-3 Std zum einschlafen, freu dich.

Kannst ja vlt mal testen wenn du einen tag durchmachst ob du da länger und besser schlafen kannst.Da es bei mir meistens klappt,kannst es ja Freitag mal ausprobieren mit länger aufbleiben bis du nicht mehr kannst.

Bei mir ist es zurzeit so das ich um 22:00/23:00 schlafen gehe und dann um ca 5:30~ aufstehe liege dann immer bis 7:30 im bett und gucke Netflix xD

Deine Ernährung überdenken.

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Originally Posted by [A]kame Kannst ja vlt mal testen wenn du einen tag durchmachst ob du da länger und besser schlafen kannst.Da es bei mir meistens klappt,kannst es ja Freitag mal ausprobieren mit länger aufbleiben bis du nicht mehr kannst.

Okay werde ich versuchen. Danke..

Es ist halt noch komisch das ich sonst immer fit war außer heute da war ich sehr müde..

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Originally Posted by Polydoros Deine Ernährung überdenken.

Hier, er hat das richtige Stichwort genannt, ändere deine Ernährung für den Test um und du wirst sehen welch ein Wunder dich übertreffen wird.
Zudem kann ich dir noch ans Herz legen dankbar zu sein, den Menschen gegenüber die dir am Tag weitergeholfen haben, und das auch in deinen Gedanken zu behalten, sowas hilft ebenfalls enorm.

Zu meiner schlimmsten Zeit habe ich mal nen Monat von 12:00 - 19:00 Uhr gepennt und dann von 01:00 - 03:00 nochmal.
Habe mich dann im Fitnessstudio angemeldet und meine Ernährung umgestellt.
Hat geholfen, denk immer dran das wir Menschen gewohnheitstiere sind.

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Originally Posted by Celaestia Bei mir ist es zurzeit so das ich um 22:00/23:00 schlafen gehe und dann um ca 5:30~ aufstehe liege dann immer bis 7:30 im bett und gucke Netflix xD

Warum zum Teufel stehst du um 5:30 auf um Netflix zu schauen obwohl du erst um halb acht raus musst?

Ich ärgere mich morgens immer warum ich gestern den Film geschaut habe anstatt pennen zu gehen :p

Also wenn dein Gehirn sich an einen gewissen Zyklus gewöhnt, dann wird er auch möglichst versuchen ihn weiter durchzusetzen. Versuch mal entweder länger aufzubleiben mehrere Tage lang oder dich total zu erschöpfen, dass deinem Körper nix anderes übrig bleibt als "normalen" durchgehenden Schlaf zu haben.

Lass auch mal den Mittagsschlaf weg, beschäftige dich und leg dich nicht hin.

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Originally Posted by MT Dutch Hier, er hat das richtige Stichwort genannt, ändere deine Ernährung für den Test um und du wirst sehen welch ein Wunder dich übertreffen wird. "Zudem kann ich dir noch ans Herz legen dankbar zu sein, den Menschen gegenüber die dir am Tag weitergeholfen haben, und das auch in deinen Gedanken zu behalten, sowas hilft ebenfalls enorm."

Jaja ich habe es schon kapiert.. Er/Sie hat nen Thanks bekommen.. Ich gebe eigentlich immer sofort Thanks hatte es nur vergessen.. Sorry.

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Originally Posted by Polydoros Deine Ernährung überdenken.

Ich glaube eher weniger das es an meiner Ernährung liegt. Sonst hatte ich auch nie irgendwelche Probleme.. Es ist auch erst Dienstag das heißt der zweite Tag der Woche.. Vielleicht muss ich mich noch von meinen Nächten in den Ferien umstellen. Ich verstehe es halt nur nicht früher war das immer der Fall aber da hat es geholfen wenn ich mal ein bisschen später zu Bett gegangen bin und siehe da es hatte funktioniert ich bin sofort eingeschlafen.. Nur wenn ich jetzt ein bisschen später zu Bett gehe nützt das leider nix.. Zudem hat das am Samstag den 07.02.15 angefangen.. Kurzform: Ich bin zu Bett -> eingeschlafen -> aufgewacht -> Klo gegangen -> konnte nicht mehr schlafen -> hatte immer wieder Kurzschlaf & aufgewacht -> irgendwann gegen 4:00 Uhr / 5:00 Uhr bin ich dann ganz eingepennt.. -> Nächster Tag ich war komischerweise Top Fit xD

Sorry für so viel Text aber jetzt wisst ihr die ganze Geschichte :)

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Originally Posted by xKrishna Lass auch mal den Mittagsschlaf weg, beschäftige dich und leg dich nicht hin.

Mittagsschlaf? Meinst du das Ernst oder ist das jetzt ne Verarsche?

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Originally Posted by xXShoanXx Ich glaube eher weniger das es an meiner Ernährung liegt. Sonst hatte ich auch nie irgendwelche Probleme.. Es ist auch erst Dienstag das heißt der zweite Tag der Woche.. Vielleicht muss ich mich noch von meinen Nächten in den Ferien umstellen. Ich verstehe es halt nur nicht früher war das immer der Fall aber da hat es geholfen wenn ich mal ein bisschen später zu Bett gegangen bin und siehe da es hatte funktioniert ich bin sofort eingeschlafen.. Nur wenn ich jetzt ein bisschen später zu Bett gehe nützt das leider nix.. Zudem hat das am Samstag den 07.02.15 angefangen.. Kurzform: Ich bin zu Bett -> eingeschlafen -> aufgewacht -> Klo gegangen -> konnte nicht mehr schlafen -> hatte immer wieder Kurzschlaf & aufgewacht -> irgendwann gegen 4:00 Uhr / 5:00 Uhr bin ich dann ganz eingepennt.. -> Nächster Tag ich war komischerweise Top Fit xD

1. Gehe halt die letzten paar deiner Ferien regulär schlafen und/oder immer früher.
2. Das ganze kann sehr wohl an deiner Ernährung liegen.
3. Du wirst älter, du kannst deinem Körper nicht weiterhin alles so zu muten + Ernährung spielt hier wieder eine große Rolle.

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Originally Posted by xXShoanXx Mittagsschlaf? Meinst du das Ernst oder ist das jetzt ne Verarsche?

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Originally Posted by xXShoanXx Und heute nach der Schule (15:30 Uhr) habe ich sogar 1:30 Stunden gepennt bis 17:00 Uhr

Ich bezeichne das als Mittagsschlaf.

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Originally Posted by xXShoanXx Jaja ich habe es schon kapiert.. Er/Sie hat nen Thanks bekommen.. Ich gebe eigentlich immer sofort Thanks hatte es nur vergessen.. Sorry.

Was meinst du jetzt ?
Das ist reine Psychologie, und das was Ich geschrieben habe ist auch bewiesen.

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Originally Posted by xKrishna 1. Gehe halt die letzten paar deiner Ferien regulär schlafen und/oder immer früher. 2. Das ganze kann sehr wohl an deiner Ernährung liegen. 3. Du wirst älter, du kannst deinem Körper nicht weiterhin alles so zu muten + Ernährung spielt hier wieder eine große Rolle.

Was hat das denn mit den älter werden zu tun?

Quote:

Ich bezeichne das als Mittagsschlaf.

Achso