Seitheben

Guten Tag,

in letzter Zeit bekomme immer wieder beim Seitheben in der linken Schulter etwas schmerzen, egal wie viel/wenig Gewicht ich nehme. Ich achte sehr auf die Ausführung - alle anderen Schulterübungen kann ich ohne Schmerzen ausführen - hat evtl noch jemand so ein Problemn? (Das Band ist in Ordnung, ware bereits beim Arzt - er sagte könnte sein das der Muskel iwo draufdrückt - allerdings müsste ich dann bei anderen Übungen auch die Schmerzen bekommen.

By the way: Was sind bei euch die effektivsten freien Schulterübungen?

Genau kann man das hier nicht so sagen, da wir nicht wissen, in welchem Bereich genau das sein könnte.
Wärmst du deine Rotatoren auf?


Am effektivsten find ich:
Millitary press
Seitheben
Reverse fly

Military
Butterfly Reverse

Wärmste dich auch immer schön auf vor dem Training ?

Wie jeder jetzt sinnfrei empfiehlt "Die Rotatoren-Manschetten warm zu machen"....

Achte mal darauf, bis wohin du die Bewegung ausführt und ab welchem Zeitpunkt sie anfängt zu schmerzen. Die Schulter ist ein Muskelgestütztes Gelenk (Deswegen auch hypermobil) Das widerrum hat den großen Nachteil, dass diese anfällig ist. Somit ist ein aufwärmen unerlässlich. Weiterhin ist die Decke ziemlich eng unter der Schulter, bzw schnell ist da mal das Schlüsselbein im Weg. Deswegen unbedingt den ROM bei der Übungsausführung bewusst analysieren.

Rotatoren-Manschette hat nichts mit Seitheben zu tun.

Schulterdrücken find ich noch prima :)

Hattest du denn schon mal Schulterprobleme gehabt o.Ä.?