Suche ein paar gesunde Rezepte.

Moin,

Ich suche ein paar gesunde Rezepte die man sich morgens, mittags oder abends schnell machen kann.
Müssen keine Snacks oder so sein kann auch ne ganze Mahlzeit sein.
Möchte mich gesunder ernähren!
Was ich gerne esse: Walnüsse, trauben, paprika
Wäre nice wenn das in den Gerichten öfter vorkommen könnte

paprika mit zaziki
reis,nudeln, dauern keine 10min die dinger zu kochen
vollkornbrot mit hänchenbrust
eier

Paprikagehacktes :3

Hallo,

Paprika in Streifen schneiden mit verschiedene Dips probieren. Mit Paprika und Zwiebeln schmecken Rühreier eigentlich auch ganz gut, und schnell geht es auch :)

Vollkornreis und dazu Paprika,Zwiebeln,Kokosmilch, Bambussprossen. Die Soße pürieren und anschließend dazu noch Putenfleisch in kleineren Stückchen hinzugeben :) Guten Appetit :)!

Also Trauben kannst du so essen, haben aber viel (Frucht) zucker.
Paprika kannst du zusammen mit bspw, Gurken oder Karotten in Streifen schneiden und Dippen.
am Besten ein Gesunden Kräuter dipp mit Joghurt

Im Endeffekt sind der Fantasie keine Grenzen gelegt für kleine Gerichte und Snacks. Wie schon beschrieben worden ist kannst du dir Gemüse in Streifen schneiden (Gurke, Karotten, ...) und es mit verschiedenen Dips probieren, das geht immer für Zwischendurch und hilft dir auch abzunehmen. (solange du es nicht mit dem Dip übertreibst ;) )

Größere Gerichte, Grünkohl, Ei, paar Kartoffeln und Fleisch. Aber auch hier sind keine Grenzen gesetzt, hauptsache es schmeckt dir. Ansonsten einfach mal bei chefkoch vorbeischauen im Internet, oder diversen anderen Kochseiten. :)

zum Frühstück bockt Spiegelei auf Brot und Avocado.

Vollkornbrot mit Avocado einstreichen (Avocado dient als "Butter") und dort dann ein Spiegelei drauf.

gute Fette bei :) und Protein.

Morgens geb ich mir oft Haferflocken mit Magerquark, dazu manchmal noch nen paar Früchte wie Bananen, Äpfel usw.
Mittags könntest du ja mal was probieren mit Gemüse, Reis und Pute oder so. So eine Art Gemüsepfanne quasi.

Mein standardfrühstück im Moment: Haferflocken, Kokosflocken, Whey, wasser bis ne art schleimige Konsistenz entsteht, dann ab in die Mikro. Je nach Wassergehalt kann man es dann Stürzen (hierfür evtl. noch ein Ei mit rein) oder direkt löffeln =)

die paprikaschoten einfach in eine pfanne auf mittlerer hitze ohne fett bis sie außen langsam schwarz werden.
wenn du es richtig machst kannst du die äußere schwarze pelle einfach abziehen, der rest ist dann köstlich.

aber nimm am besten rote, die langen, die anderen haben zuwenig geschmack.

Verständlich, dass du etwas abnehmen möchtest, sowas verdient Respekt! Faustregel für dich: je bunter, desto besser!
Am besten in einer Phase, wo du im Kaloriendefizit sein möchtest, Nudeln, Reis, Kartoffeln einfach mal auslassen. Das dürfte dir sicherlich bei deinem Ziel helfen :)

Quote:

Originally Posted by Zombernatural Verständlich, dass du etwas abnehmen möchtest, sowas verdient Respekt! Faustregel für dich: je bunter, desto besser! Am besten in einer Phase, wo du im Kaloriendefizit sein möchtest, Nudeln, Reis, Kartoffeln einfach mal auslassen. Das dürfte dir sicherlich bei deinem Ziel helfen :)

nein ums abnehmen geht es nicht sondern nur um das ungesunde Essen was natürlich auf Dauer nicht gut für den Körper ist.
Hab mittlerweile einiges gefunden.

Essen jeden morgen auch Paprika "lange" Stücke geschnitten, ist sehr empfehlenswert.

Gefüllte Paprika Schoten *-* <3
Rinder-Hackfleisch (Rind schmeckt am besten)
Reis
Paprika-Schoten