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Originally Posted by keinmitglied
Da empfehle ich dir die Trennkost Ernährung. Da du kein Sport machen kannst, solltest du versuchen ab Mittags keine Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen. Essen kannst du an sich was du willst, achte nur darauf was.
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Originally Posted by Divix177
Ist realistisch verzichte auf Kohlenhydrat Bomben wie Kartoffeln Teigwaren etc... ernhär dich proteinhaltiger und nimm die kohlenhydrate nur dich Gemüse oder ähnliches auf dann sollten so 5-6kg in den ersten 3 Wochen gut machbar sein dannach hat sich auch dein körper an die Umstellung gewöhnt und deine fettverbrennung sowie dein Blutzzucker spiegel pendeln sich ein und du wirst es dann einfacher haben. ausserdem wird durch die nahrungsumstellung dein Stoffwechsel angeregt etc... wenn du willst kann ich dir ein 2-3 Monatigen ernährungsplan machen dieser ist hart aber damit wirst du das ziel gut erreichen
PS: Du sagtest kein Sport wie ist es mit 30-60min spazieren gehen ich mein ist kein Sport aber weiss ja nicht inwiefern die op war was du genau machen darfst was ned und arbeitest du ? schick mir am besten ne PN mit den Infos dann kann ich dir helfen
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Siehe ein weiter runter..
Nein darf bisher nichts machen, ich wäre noch Schüler aber schaffe noch nicht das lange sitzen daher den ganzen Tag at Home..
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Originally Posted by DT-Chèr
15 Kilo unter diesen Umständen ist nicht sehr realistisch.
So eine Diät kann sich auch negativ auf den Körper auswirken, ist es den empfehlenswert dies deinem Körper anzutun nach einer schweren OP?
Schließe mich Divix177 an, spazieren oder einfach einen "aktiven" Alltag haben, das würde helfen. Ohne Sport echt schwierig, jedoch mit einer gesünderen Ernährung sind durchaus 2-3 Kilo (pro Monat) möglich ohne dabei wirklich aktiv zu sein.
Chèr
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Mitlerweile gehts mir recht gut, zwischendurch mal Schmerzen wenn ich mich etwas angestrengt habe sonst gehts mitlerweile...
Ja ich muss Abnehmen, ich sollte laut Ärzte aufjedenfall auf 100kg wieder kommen, allein schon wegen den Schrauben und der Stange, ansonsten wirds auf dauer Probleme geben, hab ich kein nerv drauf, war lang genug im Krankehaus, und hab in 4 Monaten nen Termin wieder bei der Klinik und wollt bis dahin aufjedenfall 100kg wieder haben^^
Ich gehe aufjedenfall jeden Tag 2-3 Spazieren für je ~40 Min, mehr schaff ich nicht an einen Stück..
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Originally Posted by lalallaxD
Erst einmal wünsche ich dir gute Besserung!
Ganz fix bekommst du 15kg nicht runter (außer du fastest und trinkst nur Wasser, das wäre aber Kontraproduktiv).
Ich empfehle dir ein Kaloriendefizit (also weniger essen), mehr kann man in deiner Situation auch nicht machen.
Darfst du schwimmen? Wenn ja würde ich schwimmen gehen.
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Nur Wasser Trinken ~6L am Tag halte ich selber nichts von.
Oft kommt nach dem Fasten der extreme Jojo Effekt?! Der Körper Speichert fast alles was nach dem Fasten reinkommt, das er nicht wieder so welche Probleme hat?!
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Originally Posted by Monkeypunch
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Ich schaue mal rein..