Pumpen gehen.

Hallo,

ich hätte mal eine Frage zum RL.
So, mein Kollege und ich wollten bald ins Fitnessstudio, dabei Muskeln aufbauen und ich ein wenig Gewicht abnehmen ca. 5-7 Kg.

Wie könnten wir anfangen?
Welche Geräte, wie lange?
Was trainiert besonders Arm und Bauchmuskeln?
Habt ihr paar Tipps, was man noch an Nahrung zu sich nehmen sollte und Trinken etc.
Evtl. Protein Shakes?

Du hast nicht mal angefangen zu "pumpen" und redest schon von Shakes? :rolleyes:
Geh in ein Studio und mach ein Probetraining. Die Trainer sind die besten Ansprechpartner. Und nochwas: Sei 18!!!

Oh Gott, es gibt nicht umsonst Leute die dort Arbeiten^^

Elitepvpers - Die Fitnessberatungsstelle für groß und klein.

Du kannst nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren, denn durch die Muskelmasse gewinnst du Gewicht hinzu, nur optisch wirst du dich verändern.

Entscheide dich also vorher, was du machen möchtest.

geh ins studio und lass dir einfach helfen von einem trainer.. wenn du das erste mal dort bist wirst dann zuerst eh mit allen geräten vertraut gemacht bzw wird ein trainingsplan erstellt.

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Originally Posted by ​strYker Du kannst nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren, denn durch die Muskelmasse gewinnst du Gewicht hinzu, nur optisch wirst du dich verändern. Entscheide dich also vorher, was du machen möchtest.

Es ist jedoch möglich gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen und wenn jemand "Gewicht" verlieren will, dann meint man meistens Fett.

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Originally Posted by Aimless Angel Du hast nicht mal angefangen zu "pumpen" und redest schon von Shakes? :rolleyes: Geh in ein Studio und mach ein Probetraining. Die Trainer sind die besten Ansprechpartner. Und nochwas: Sei 18!!!

Das mit den Trainern ist nicht unbedingt wahr, oft verkaufen die einem nur teure Produkte, mit denen sie in einem Provisionsvertrag stehen.

Also wenn du mit deinem Kumpel zusammen dort hin gehst empfehle ich dir zu beachten, dass es alleine ziemlich langweilig dort ist, deshalb würde ich nur mit jemandem hin gehen, der auch dabei bleibt. Ich spreche aus Erfahrung (;
Mfg

Das Abnehmen dabei ist unnötig... Beim Training werden sowieso deine Muskeln aufgebaut welche schwere sind als Fett.

Und einen kleinen Rat gebe ich euch mit: Ich trainiere selbst, also fängt mit leichten Gewichten an und steigert vor erstmal immer die Wiederholungen. Eventuell je nach Körperbau und d.w. könnt ihr dann Probieren etwas schwerere Gewichte zu benutzen etc. :)

Geh erstmal ins Studio und wenn du nach 1 Monat immer noch regelmässig hingehst - kannst von Shakes reden ;)
Wer weiß ob du das überhaupt durchziehst ? hinterher haste Kilos von Pulver bei dir :D

Eiweiß Shakes
Creatin kur

und auf gehts ^^

aber am anfang brauchst das nicht

kp wieso du hier sowas fragst...das wird dir der Trainer dann schon am besten erklären können wenn du da bist:facepalm:

Wieso sollte er hier sowas nicht fragen?!
Das ist der Off Topic bereich und hier kann jeder fragen was er will.

Ich würde dir auch raten mit einem Freund hin zu gehen da es dann viel mehr spass macht.
Und wenn man sieht das der Freund nach 2 Monaten einen Größeren Armumfang hat spornt das einen an noch mehr zu trainieren.

Wenn du weist das du wirklich das durchziehen möchtest kauf dir nach 2-4 Wochen Eiweiß Shakes und Creatin. Das fördet den Muskelaufbau.

Aber bitte trainiere alles an deinem Körper. Am wichtigsten dennoch ist immernoch der Rücken! Denn dein Rücken muss die ganze Last tragen.
Aber am bessten Montag Rücken/Nacken/Brust , Mittwoch Bizeps/Trizeps/Bauch, Freitag Beine und ausdauer training. Mit diesem Plan kann man sich durchaus seine Beachfigur erarbeiten.

MfG,
Schnotte.

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Originally Posted by ×ρЭяբecT ✔ und ich ein wenig Gewicht abnehmen ca. 5-7 Kg.

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Originally Posted by Mister Joy Es ist jedoch möglich gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen und wenn jemand "Gewicht" verlieren will, dann meint man meistens Fett.

Bitte beim Text bleiben..

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Originally Posted by ​strYker Bitte beim Text bleiben..

Es wird meistens, und ich denke auch in diesem Fall, vom Fettverlust gesprochen.
(Wer will schon muskelmasse loswerden)

Gehe ins studio und lass dich beraten!