Zu hause trainieren + musik

hey com,
ich poste das für ein Freund da er kein Internet momentan hat und kein elitepvp acc.


Hey, ich möchte zu hause trainieren was gibt es denn noch außer Liege stütze , sit ups ? den ich möchte ein bisil abnehmen Wiege 95/96 Kilo und will auf 63 kommen und mein bauch umfang ein wenig kleiner/enger (ka wie es richtig heist) :D haben/machen.
Den hab angst das am ende Alles hängt meine brust mein bauch alles -.-


Und suche musik zu trainieren HipHop,Rap


Danke :)


PS: wen einer irgent ein scherz macht...Wird reportet ;)

Ich würde spontan zu joggen raten, wenn's zuhause sein sollte bräuchteste dafür aber n Laufband^^

Fürs abnehmen solltest du eher laufen, radfahn oder schwimmen gehn.

Musik kann ich dir keine empfehlen, ich hör keinen rap ^^

ich ratte lieber zu fitnis studio
zu hause wirts der fettsack nicht schaffen das sind knappe 40kg die er abnehmen muss

Wenn du abnehmen willst geht das nicht einfach mal so mit Sit-Up's etc ;) du musst viel Motivation haben und dich in einem Fitnesstudio am besten anmelden oder halt einfach draußen jeden Tag 45Min bis 1 Stunde laufen und am besten mit einer Kombination von Krafttraining


Grüße

Ok er sagt danke für die antworten und er fragt ob er sich da sorgen machen muss wen er beispiel jeden tag oder jeden 2ten tag 30min joggt und danach sit ups und liege stütze macht ob das dann am ende alles so hängt

solltest langsam abnehmen ;)
gesundes abnehmen sagt man 500-750gramm PRO Woche!
bei zu schnellen abnehmen kann sowas passieren^^

Quote:

Originally Posted by Yeru solltest langsam abnehmen ;) gesundes abnehmen sagt man 500-750gramm PRO Woche! bei zu schnellen abnehmen kann sowas passieren^^

Ok habs ihn gesagt er fragt was er alles machen muss um in einer woche 500-750 gramm abzu nehmen und was er alles trinken kann außer wasser :D

Quote:

Originally Posted by -seX? Ok er sagt danke für die antworten und er fragt ob er sich da sorgen machen muss wen er beispiel jeden tag oder jeden 2ten tag 30min joggt und danach sit ups und liege stütze macht ob das dann am ende alles so hängt

ich bilde mir ein gehört zu haben, dass 45min ideal zum abnehmen sind.

Man muss aber dazu sagen, dass er unbedingt seine Ernährung umstellen sollte.

Quote:

Originally Posted by Pataya40 ich bilde mir ein gehört zu haben, dass 45min ideal zum abnehmen sind. Man muss aber dazu sagen, dass er unbedingt seine Ernährung umstellen sollte.

er meint ok und beispiel was morgens mittag abends essen sollte und circa wie viel

Quote:

Originally Posted by -seX? er meint ok und beispiel was morgens mittag abends essen sollte und circa wie viel

Ich hab so viel eiweiß wie möglich + max 250g Kohlenhydrate am tag gegessen. Hab so ohne sport 5kg in 1 1/2Monaten abgenommen. (von 85kg auf 80kg bei bisschen mehr als 185cm).

Kann dir nicht garantieren, dass es so Funktioniert. Hab mich damals im Internet schlau gemacht und die Infos zusammengewürfelt..

Zuhause trainieren ist lange nicht so effektiv wie im Fitnessstudio. Melde dich im Fitnessstudio an und zahl 20-40€ im Monat.

Quote:

Originally Posted by xKayu Zuhause trainieren ist lange nicht so effektiv wie im Fitnessstudio. Melde dich im Fitnessstudio an und zahl 20-40€ im Monat.

Ich zahl 18€ im Monat ^^

Zum Abnehmen braucht man kein Fitness Center

Wie groß isser denn ?

Zur Ernährung :

Abends, am besten schon (Nach-)Mittags Kohlenhydrate vermeiden.
Lieber 500g Magerquark mit Honig, ne Hühnerbrust oder nen Joghurt am Abend. Da er ja nur abnehmen will, benötigt er nicht umbedingt Eiweiss, hilft jedoch beim Abnehmen. Allerdings ist es nicht ratsam durch nichts essen abzunehmen, damit schadest du dir nur deinem Körper/Kreislauf.

Liegestütze, Situps zuhause nützen da nicht viel, er muss Kalorien verbennen durch sportliche Aktivität wie durch Fahrrad fahren, joggen, schwimmen etc. Um die 'Hängende Brust' zu vermeiden, einfach im Fitnessstudio anmelden & verschiedene Geräte-übungen machen wie z.B. Butterfly. & ganz wichtig, nicht zu schnell abnehmen.

Wenn er dann da eh schon angemeldet seid, kann er euch auch nen Ganzkörpertraingingsplan zusammenstellen lassen.

Ins Studio zu gehen kostet etwas Überwindung, geh am besten mit deinem Kumpel zusammen hin & mach ein Probetraining. Ihr werdet sehen, dass da nicht nur aufgepumte Klötze rumlaufen.

Hoffe ich konnte euch etwas behilflich sein :rolleyes:

Achja, höre eig weniger Hip Hop aber die hier sind cool beim Pumpen,
muss abe rjeder selber wissen :p

Scherz das hier ist ganz nett: