Low Carb Diet

Hat jemand von euch schon mal davon gehört oder hat selbst Erfahrung damit und kann mir darüber vielleicht was erzählen. Vielleicht was man so essen kann.

Low-Carb !

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Originally Posted by Nyph Hat jemand von euch schon mal davon gehört oder hat selbst Erfahrung damit und kann mir darüber vielleicht was erzählen. Vielleicht was man so essen kann.

Ich finde ne AD(Anabole Diät) ist das effektivste , aber das ist nur für
fortgeschrittene geeignet .

Betreibst du Kraftsport ? Würde ich dir empfehlen , aber hier kannst du
dich nicht über BB unterhalten , da hier einfach keiner Ahnung hat
aber scheiße postet ;) .

du meinst wohl Diät?

Hör einfach auf nach 18 uhr Fettiges zu essen
Keine Cola
Jogger
Viel Wasser trinken
Iss viel Gemüse,Obst


& dann ist auch die "Wampe" weg....

bis zu 20 gramm kohlenhydrate am tag essen und 60% fett und 40 % eiweiß von deineer kalorienanzahl die du essen darfst essen, dann kommst du in die ketose, was ein fettverbrennungsorganismus in deinem körper ist und dadurch kannst du abnehmen
dann kannst du 1 mal in der woche einen "ladetag" machen an dem du deine glucosespeicher auffüllst und da darfst du kohlenhydrate und eiweiss essen und solltest sogar einen leichten kalorienüberschuss haben

Der Körper speichert kein überschüssiges Eiweiß.....
Fett =/= Fett

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Originally Posted by Mister Joy Der Körper speichert kein überschüssiges Eiweiß..... Fett =/= Fett

Überschüssiges Eiweiß ist schädlich für die Nieren , daher mit mindestens
3 Liter Wasser ausgleichen . Und eine Diät ohne Defizit kannst du gleich
vergessen . Obst ? In einer Diät ? Haha da sieht man wieder was es
für Trolle gibt die Thx geil sind , wenn Obst , dann in Maßen und nur Äpfel
und Ananas . Bananen sind für das Frühstück ok , da es Energie in der Diät
liefert .

Um den Fettstoff anzuregen , musst du dein Frühstück kalorienhaltig
gestalten. Ein Whey Shake ist sehr wichtig falls du Bodybuilding betreibst ,
Cardio sollte mindestens 3x die Woche für 30 -40 Minuten ausgeführt werden.

Kannst da ruhig Fahrrad fahren , oder auch genüsslich ne Runde laufen.
Wichtig ist , das du es durchhälst.

Ein Cheatmeal ist ok , man kann sich ja mal was gönnen .
In der Diät keine gesüßten Lebensmittel , keine gesüßten Getränke .
Cola Zero oder light ist ok .

Wenn Kohlenhydrate , dann nur Langkettige wie z.B Vollkornbrot .
Reiß ist am Mittag auch gut , um das Eiweiß in die Muskeln zu
transportieren .

Nach dem Krafttraining wieder ein Whey Shake in Wasser + Maltodextrin.
Ist ne sehr gute Transportmatrix , da deine Glykosespeicher nach dem Training
verbraucht sind .

Am Abend so 1 Stunde vorm Schlafen 250-500 g Magerquark gönnen .
Damit es schmeckt einfach etwas Süßstoff dazu + Wasser und einrühren .


Ich bin hier davon ausgegangen , dass du 2x mindestens die Woche Cardio
sowie 3x die Woche Krafttraining machst .
Krafttraining nach einem GK - (Ganzkörper)


Falls noch mehr Fragen da sind einfach melden .

Mfg

ich hab selbst schon erfahrung damit und habs ca 4 monate durchgezogen, wenn man es konsequent macht bringt es auf jeden fall was, am schluss war es definitiv ein bemerkbarer unterschied. jedoch ist es am anfang etwas gewöhnungsbedürftig

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Originally Posted by Alpha ϖreeze ich hab selbst schon erfahrung damit und habs ca 4 monate durchgezogen, wenn man es konsequent macht bringt es auf jeden fall was, am schluss war es definitiv ein bemerkbarer unterschied. jedoch ist es am anfang etwas gewöhnungsbedürftig

Nach welchem EP ? Und haste Krafttraining auch eingebaut ?
Und HIT oder Volumen ?

Und 4 Monate ? Wie viel hast du gewogen , 180 Kilo ?
Normalerweise geht man in eine Low carb für 1-2 Monate um nen guten KFA zu erreichen ,
ich weis grad nicht was du hier von dir gibst , aber es hört sich nicht wahrheitsgetreu an ;)

Zum TE :
Wie alt bist du ? Wenn du jünger wie 18 bist solltest du sowieso in keine Diät , da du dich
einfach nur gesund ernähren musst und ausreichend Bewegung in deinen Alltagsablauf einbaust .

Mfg

@EpicFive™
Ich frage mich immer wieder, warum sehr viele auf Eiweiß-Shakes setzen. Das geht vollkommen ohne, wenn man Ziele vor Augen hat und gewisse Grundsätze einhält.

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Originally Posted by Jey Roger @EpicFive™ Ich frage mich immer wieder, warum sehr viele auf Eiweiß-Shakes setzen. Das geht vollkommen ohne, wenn man Ziele vor Augen hat und gewisse Grundsätze einhält.

Weil man so mehr Spielraum in Sachen Ernährung hat ;-)
@TE: Es gibt eine sehr gute Diät ohne Nebenwirkungen und ohne Jojo-Effekt: Sport in Kombination mit einer ganz normalen, ausgewogenen Ernährung.

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Originally Posted by Jey Roger @EpicFive™ Ich frage mich immer wieder, warum sehr viele auf Eiweiß-Shakes setzen. Das geht vollkommen ohne, wenn man Ziele vor Augen hat und gewisse Grundsätze einhält.

Ja sicher geht das , aber wenn du auch nur die kleinste Ahnung vom BB hast
wüsstest du warum Whey Protein so wichtig für die Muskelbildung ist ;)

Und eine Diät ohne Jojo effekt ? Interessiert mich auch, aber wie gesagt
sollte der TE erstmall paar Angaben rausgeben damit ich ihm auch wirklich
helfen kann :

Alter -
Gewicht-
Größe-
Trainingserfahrung- (Jahre)
EP -
Bisheriger TP / Volumen , Hit , GK -
Trainingsauffwand -


Das sind die sachen die ich von dir brauche , ansonsten kann ein Mod hier
gleich dicht machen .

Mfg