Hanteltraining mit 13 (fast 14) schädlich ?

Hey,

ich habe aktuell ca. 3.5 Kg schwere Kurzhanteln, ist es schädlich wenn ich damit trainiere ? (bin aktuell 13, ca. 1,60m gross und wiege ~45kg)

Grüße

Ja ist es.
Du bist in deinem Alter noch im Wachstum und wenn du zu früh anfängst mit dem Training, wirst du sicherlich später Schmerzen haben. (späteres alter)

Training mit Eigengewicht (Liegestütz, Crunches usw.) geht doch oder ??

Wenn du falsch Trainierst hast du später einen krummen Rücken.
Ich wollte auch Trainieren. Bin 15 Jahre alt und 1,94 groß. Aber erst mit 16 ;)

Training mit Eigengewicht sollte eigentlich möglich sein.
Möglicherweise hast du einen Freund in deinem Alter etc., der ebenfalls trainiert, vllt in einem Verein os. Den würde ich mal zur Rate ziehen um sicher zu gehen.

Lg

Wenn du trainierst bleibst du z.B wenn du 1,80 groß bist auch 1,80 und wirst nicht mehr wachsen. Lieber warten und wie der über mir knappe 2 meter werden und trainiert aussehen ^^

Du solltest nur mit deinem Eigengewicht trainieren.
Sonst kann es zu Wachstumsstörungen und Schmerzen kommen

Habe auch mit 12 angefangen bisschen zu trainieren jez hab ich immer bisschen Rückenschmerzen^^

Aber Liegestütze,Crunches gehen noch in Ordnung

Jugendplan:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

und ESSEN, undzwar GENUG und GESUND.

Quote:

Originally Posted by Yakiyo Jugendplan: - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst - Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst - Kniebeugen 4x soviel Du schaffst - Liegestütze 3x soviel Du schaffst - Dips 2x soviel Du schaffst - Beinheben 2x soviel Du schaffst - Crunches 2x soviel Du schaffst und ESSEN, undzwar GENUG und GESUND.

Danke für die Tipps, aber ich habe nichts wo ich die Klimmzüge dran machen könnte :confused:

Das mit dem Gesund essen stellt auch manchmal ein grosses Problem da, da ich kaum mehr als nen 1/4 Apfel essen kann ohne zahnschmerzen zu bekommen, wegen der Fruchtsäure. Obst stellt generell für mich ein grosses Problem da :'( (Scheiss amalogenesis imperfecta :()

Lactose intoleranz ist auch nicht ohne :)

Aber wie gesagt Gesund ernähren geht auch ohne obst .

Quote:

Originally Posted by Skandinavischer Lactose inoleranz ist auch nicht ohne :) Aber wie gesagt Gesund ernähren geht auch ohne obst .

:)


Hat ijemand ne idee was ich benutzen könnte um klimmzüge dran zu machen ? :b

Ab 18 mit Fremdgewicht.

Unter 18 würde ich dir nur Eigengewicht empfehlen.

Spielplatz oder so? :D
Du kannst dir auch eine Klimmzugstange kaufen, kostet nicht allzu viel.

Dann halt kein Obst :D
Wichtig ist, dass du auf Fast Food und Fertiggerichte verzichtest. Und ess einfach erstmal mehr. :)

Quote:

Originally Posted by Yakiyo Und ess einfach erstmal mehr. :)

Da muss ich an einen Freund denken. Der meinte zu mir auch als ich ihn fragte, warum er soviel isst: "Bald tu ich was und dann wird das ganze Fett zu Muskeln". Kann ich jetzt nur noch drüber lachen, er hat nämlich seitdem nur noch zugenommen. Wär echt interessant wer ihm den Murks erzählt hat, aber naja, ich gehe mal davon aus, dass er sowieso gerne isst.

Lg