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Originally Posted by D>.>D
Für dich ist Muskeltraining noch zu früh.
Geh lieber mit deinen Freunden Fußball etc. zocken , das hilft dir auch :)
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Oben ist ein rotes Kästchen, das möchte mal gedrückt werden. Muskeltraining ist nie zu früh, pass mal in der Schule auf, denn da lernt man, dass die Muskel sich immer trainieren. Wer sagt dir: "Hör auf Fahrrad zu fahren, das ist für dich noch zu früh" ? Man muss es einfach nicht übertreiben. Die meisten "Pumper" von euch meinen, "sofort maximale Power einsetzen und dann richtich fett muskel" - Nach 2 Wochen haben sie dann ihre Gelenke, Sehnen und den Rücken kaputt.
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Originally Posted by ¥ankees
bist aber ziemlich Jung zum Trainieren würd dir noch raten bis 16 zu warten musst du aber wissen wenn du es für richtig hällst mit 13 schon zu Trainieren dann mach das
aber mein Tipp an dich ist warte Lieber noch 2-3 Jährchen dann kanse ausrasten weil wenn du zu früh anfängst ist nicht gut für deine Gesundheit kann sein das du nicht mehr wächst oder mit 14-15 schon rückenschmerzen hast so das der arzt es dir einrenken muss und noch viel mehr glaub mir ich erz dir keine scheiße hier das mit denn rückenschmerzen hab ich selber durchgemacht weil ich mit 14 Angefangen habe zu Pumpen war noch zufrüh und zuviel für mich.
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Sorry aber mein OPA war Chirurg und da habe ich wohl auch etwas aus seinem Wissen geschöpft.
@TO: Super Übungen wären solche, bei denen das Herz trainiert wird. Erst recht bei übergewichtigen Personen kommt es oft durch Mangel an Bewegung zu Muskelschwäche und weiteren Problemen.
Einige Übungen vorweg:
- Seilspringen(5 Minuten Seilspringen ist besser als 20 Minuten Joggen!)
- Liegestutze(Immer darauf achten, dass man es richtig macht, wenn du anfangs nur zwei kannst, ist das vollkommen normal)
- Klimmzüge(Turnstange, wenn du keinen einzigen kannst, musst du einfach mal versuchen dich so hoch wie möglich zu ziehen, können auch nur 10 cm sein)
- Situps(Bringen meist nicht so viel..)
Hauptsache du übertreibst nicht, sprich in der ersten Woche 3-4 Wiederholungen in der 2. 5 Wdh. und immer einen steigern.
ABER! du musst dabei bleiben, ich weiß nicht wie lange deine Lust am Trainieren anhält, jedoch musst du dich zusammen reißen und weiter machen. Wenn du denkst, dass dir etwas zu schwer ist, dann stell die Wdh. runter.
Beim Seilspringen sind 20 Sekunden für den Anfang schon richtig gut!
Hier kannst du Seilspringen lernen ;). So ein Körper braucht mindesten 4 Jahre Training, die meisten meinen immer, dass sie es in zwei bis drei Monaten schaffen, aber das ist KOMPLETT FALSCH!