Mit 11 jahren trainieren?(LS,KH,SU,KB)

Hey ich bin 11 Jahre alt,und möchte fragen ob es "schädlich ist" mit 11 Jahren zutrainieren.Also nicht richtig,nur Liegestütze(ganz nach unten schaffe,Po grade! 16(3sätze 30 sek pause))Situps,Kurzhantel(3,5kg 35 Wdhl)und 35 Kniebeuge.

Kann das ncht schaden,wegen Muskeln undsowas.

Also ich trainiere 1 mal ganz durch ud dann 2 Tage pause oder auch 3,je nach Muskelkater.

Bitte kein geflame weil ich 11 bin

Liegestütze usw sind i.O. nur keine Geräte machen. Richtig trainieren sollte man denk ich mal so mit 17/18.

Also mein bruder der ist 17 der geht seit 2 Jahren in MCFit,und seit er 12 ist macht der mit so 3 Kg hantel,der meint das sei nicht schlimm.

Da du noch im Wachstum bist machst du mehr kaputt als das du deinen Körper trainierst - das Thema hatten wir hier oft genug.

Hm hab da eine frage: welche muskeln trainier ich mit Liegesütze Situps und beuge?

Liegestütz
Sit-up
Kniebeuge

Das hättest auch selber nachschauen können ;o

Google zu benutzen ist mit 11 Jahren halt noch schwer.

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Originally Posted by Gut&Günstig Hm hab da eine frage: Womit trainier ich die Muskeln mit Liegesütze Situps und beuge?

Höö?? Versteh die Frage net...

Liegestütze trainiert hauptsächlich Brust- und Armmuskulatur (auch Schulter-, Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur)

Situps Bauchmuskulatur...

Kniebeugen Oberschenkelmuskulatur...

Solang du noch ein kleiner Zwerg bist ist es nicht gesund, werd erstmal groß und in bisschen älter :-P

Das alles trainiert bestimmte Muskelgruppen nur Trainierst du nicht die Gegenüberliegende Muskelpartie dadurch kann es zu Muskelverkürzungen kommen.

Außerdem geht man bei Liegestützen nicht ganz nach unten sondern bis die Arme parallel zum Boden sind. In der Position hat man die größte Anspannung.

Konzentrier dich lieber erstmal auf Ausdauertraining in deinem Alter.


Wenn du z.B. mit der Kurzhantel nur die Übung für den Bizeps machst vernachlässigst du die Triceps Muskelatur.

Grundsätzlich ist das nicht schädlich, wenn du es in einem kontrlierten Rahmen machst.
Solange man nicht ausgewachsen ist, muss man mit den Gewichten nicht übertreieben.
Ab 16 darfst/solltest du erst im Fitnessstudio anfangen.

Solange es nur Hanteln und Liegestützen sind ist es in Ordnung.
Wichtig ist aber, dass du die jeweils gegenüberliegenden Muskelpartien mit trainierst.
Sonst kann es zur Verformung von Gelenken/Knochen kommen.
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Das ist ein Bild von sogenannten O-Beinen.
Das tritt häufig bei einseitig trainierenden Fußballern auf.

Mach nur leichte Sachen.
Wenn du ca. so groß bist wie dein Vater fang an mit schwereren Geräten und Hanteln etc.
Aber langsam anfang sonst wirst du bald Hulk.

Die ernährung nicht vernachlässigen!
Das ist nämlich genau so wichtig wie das trainieren selbst.
und Scheiss auf die Flame wie drahx. Er ist nur neidisch ;)

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Originally Posted by Düsseldoorf' Das ist nämlich genau so wichtig wie das trainieren selbst. und Scheiss auf die Flame wie drahx. Er ist nur neidisch ;)

Worauf sollte ich neidisch sein? Auf einen 11-Jährigen Jungen der Metin2 spielt '& nicht weiß wie man Google benutzt?

Also ich bin auch noch 11 Jahre alt, ich trainiere nur wenn ich lust habe, esse nich nach 18 Uhr und so ist alles gut, und ich geh noch zu Breakdance Training mit Freunden.
Ernährung ist auch noch wichtig.

und zu dem thema mcfit, ich bin da auch angemeldet! aber was die an leuten da reinlassen vom alter her geht gar nicht!
aber da wird wohl auch zuerst auf die kohle geschaut! :(

drahx du bob du siehst bestimmt aus wie der erfinder von google nur mit hartz4 oder so.

zum Thema: Mit 11 auf keinen fall mcfit !!