Brust trainieren?

Hey ich hab im Keller ne Hantel von meim Daddy gefunden und wollte wissen wie ich mit der die Brust trainieren kann. ich hab halt nicht sowas wo ich mich hinlegen kann wie im Fitnessstudio ist es auf dem Boden genauso effektiv?
mache immer mit 40kg 40x oder 15 15 15... also 3sätze.
:)
Wie kann ich das mit kurzhanteln machen hab da auch 2 paar^^
danke für die antworten

Falsche section
#moverequest

das gehört hier aber nicht unbedingt rein^^

lass die ein paar mal auf deine brust fallen, das härtet ab

ist falsche section, aber sage dir die antwort direkt hier

du nimmst beide hanteln in die hand, legst dich auf dem rücken, und langsamen hoch und runter

immer 3 sätze, 10-15 mal, und immer hand bis nach oben ausstrecken

KK

#closed