Liegestütze ?!

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Originally Posted by .Cube Hallo ich wollte ma mein bauch und meine brust für denn sommer trainieren :) bauch ist ja klar mit sit-ups aber die brust habe ich gelesen mit liegestütze aber ich kann nur so ca. 10 bis 15 am stück und ich wollte fragen wenn ich das täglich mache ob ich dann auch mehr machen kann also das ich fitter werde ?

Hey, da bist du bei mir an der richtigen Stelle, ich habe Jahrelang meine Muskeln Trainiert.

Um deine Brust Muskeln zu trainieren, kannst du auch einfache Situps machen.

Ich denke, du bist nicht Trainiert auf diesem Gebiet, deswegen musst du klein anfangen.

Du kannst auch einen Sandsack mit 10-20 Kilo Hoch werfen und auffangen oder über den Rücken Stämmen, das trainiert den Torso sowie die Arme [Bizeps Trizeps]

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Originally Posted by SormCDV höhö lol habe ich mich auch gefragt. jetzt noch: bringt es viel, wenn man zusätzliche aufbaustoffe wie eiweisse zu sich nimmt?

Die geben dir Kraft zum trainieren, die Muskeln selber bauen sie nicht auf.

Shakes, viel Wasser.

Was auch sehr gut ist ist Schwimmen, 4-8 Bahnen am tag reichen.

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Originally Posted by Tasu BeatZ Hey, da bist du bei mir an der richtigen Stelle, ich habe Jahrelang meine Muskeln Trainiert. Um deine Brust Muskeln zu trainieren, kannst du auch einfache Situps machen. Ich denke, du bist nicht Trainiert auf diesem Gebiet, deswegen musst du klein anfangen. Du kannst auch einen Sandsack mit 10-20 Kilo Hoch werfen und auffangen oder über den Rücken Stämmen, das trainiert den Torso sowie die Arme [Bizeps Trizeps] Die geben dir Kraft zum trainieren, die Muskeln selber bauen sie nicht auf. Shakes, viel Wasser. Was auch sehr gut ist ist Schwimmen, 4-8 Bahnen am tag reichen.

Du hast keine Ahnung von Bodybuilding

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Originally Posted by Seskahin Du hast keine Ahnung von Bodybuilding

Musst du ja Wissen,
korrigiere mich einfach.

Komm mir aber nicht mit Langhanteln oder ähnliches, als Anfänger wäre es zu Schwer, es sei den, man ist von Natur aus sehr Sportlich.

naja um richtig sport zu machen bin ich eh zu jung, da greife ich auf liegestütze und stuff zurück.
eiweiss fress ich auch noch keins.. vlt. später wenn ich ins fitnessstudio geh.
trozdem danke.

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Originally Posted by Seskahin Du hast keine Ahnung von Bodybuilding

kannst du ja verbessern, dann haben wir was davon, nicht nur deinen sinnlosen post.

Komm Te ich geb dir starthilfe!
Da ich nicht weiß was du alles erzählt hast frag ich dich bitte antworte
Alter
Größe
Gewicht
Kfa ?
Geschlecht
Eigene Einschätzung Sportler LeistungsSportler normal oder Sofa
Erfahrungen mit Sport 8 Kraft sport, Kampfsport etc.
Dauer dieses Sportes
Probleme wie Gelenk schmerzen Skoliose
Ziele
Ahnung im bereich ernährung?
Ich denke was fürn Typ du bist weiste ehh nicht ( Endo ekto oder meso )

Du hast die wahl meinAngebot annzunehmen oder n dir vorbei rauschen zu lassen

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Originally Posted by Tasu BeatZ Hey, da bist du bei mir an der richtigen Stelle, ich habe Jahrelang meine Muskeln Trainiert. Um deine Brust Muskeln zu trainieren, kannst du auch einfache Situps machen. Ich denke, du bist nicht Trainiert auf diesem Gebiet, deswegen musst du klein anfangen. Du kannst auch einen Sandsack mit 10-20 Kilo Hoch werfen und auffangen oder über den Rücken Stämmen, das trainiert den Torso sowie die Arme [Bizeps Trizeps] Die geben dir Kraft zum trainieren, die Muskeln selber bauen sie nicht auf. Shakes, viel Wasser. Was auch sehr gut ist ist Schwimmen, 4-8 Bahnen am tag reichen.

Wie schon gesagt, du scheinst nicht viel Ahnung zu haben.
Sit-ups für die Brustmuskeln?
Und deine Sandsackübung kommt mir auch komisch vor, denke kaum das sie Bizeps UND Trizeps trainiert.

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Die geben dir Kraft zum trainieren, die Muskeln selber bauen sie nicht auf.

Genau das Gegenteil, lol.

@Seskahin Was hast du för Kompetenzen wenn ich fragen darf?
Hast du theoretisches oder(und?) praktisches Wissen?
Nur aus Interesse.

relativ beides und die Sack übung mit 20! Kilo bitte nicht nachmachen sonst haben hier noch manche später rücken/gelenk probleme

Die Frage ist natürlich ob du "nur" für den Sommer trainieren willst oder ob du das langzeit machen möchtest.

Um deine Brust zu trainieren würde ich mit dem Normalen Bankdrücken anfangen.
Ob auf der Flachbank oder Schrägbank ist dir überlassen.
Am Anfang nicht zuviel denn keiner weiß hier wie du gebaut bist.

Das Bankdrücken trainiert die Brustmuskeln sowie auch den Trizeps die Deltamuskeln und der vordere Teil der Sägemuskeln.

Falls du dies aber langzeit machen möchtest dann wäre Angaben wie zb dein Alter, Gewicht, Größe etc wichtig. Auch müsstest du dann deine Ernährung umstellen.
Wenn du mit 40 keine Becken oder Rückenproblemen haben möchtest dann vergiss das mit dem Sandsack. Das ist das blödeste was ich gehört habe.

Bauarbeiter machen das jeden Tag und gehen schon mit 40 am Stock.
Lass dir zum Schluß noch gesagt sein.

Nimm keine OLOLOL Power Drinks etc.
Reine Geldverschwendung.

Und nochmal für die Besserwisser hier, Liegestütze gehen sehr wohl auf die Brust.
Nur wer nicht die Kraft dazu hat bis ans Limit zu trainieren und nach einem Set sagt "ich hab keine lust mehr" der wird das auch nie mitkriegen.

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Originally Posted by Tasu BeatZ Musst du ja Wissen, korrigiere mich einfach. Komm mir aber nicht mit Langhanteln oder ähnliches, als Anfänger wäre es zu Schwer, es sei den, man ist von Natur aus sehr Sportlich.

Du hast 0ahnung, wenn er einen Sandsack hoch wirft, dann trainiert er defenetiv nicht den Bizeps, sondern den Trizeps und Brustmuskeln, auch wenn die Übung so gut wie 0 bringt, und 20kg für jemanden der noch nie Trainiert hat, wtf.

Zum TE: Ohne Geräte/Gewichte(Hanteln)etc wirst du sicherlich kaum Brustmuskeln aufbauen können.

Bauchmuskeln kannst du locker daheim trainieren, fortschritte sieht man auch ziemlich schnell.
Jedoch solltest du auch auf deine Ernährung achten, wenn du viel Nahrung mit Fetten ist, dann wird dein Sixpack nicht sichtbar, da dass Fett die Bauchmuskeln überdeckt.


Anfangen würd ich mich normalen Situps
3x 20
Also 3Sätze x 20 Wiederholungen.
Was du auch auf jedenfall Trainieren solltest sind die seitlichen Bauchmuskeln, die sehr wichtig für einen Sixpack sind.

Schwere Sachen hochwerfen und auffangen ist niemals gut. Wegen dem Stoßeffekt gehts auch auf die Knochen und Gelenke. Bestes Beispiel sind dafür diese Wrestler die meisten von diesen Showkämpfern haben im Alter kaputte Gelenke ohne Ende.

Naja man kann sagen. Wenn man keinen Reiz in der betreffenden Muskelgruppe empfindet beim Training. Dann macht man sie entweder Falsch, zu wenig oder mit zu wenig Zusatzgewicht. Alles was man nicht "wirklich" spürt kann man unter Ausdauersport einordnen.

Man muss bei jeder Einheit bis an seine Obergrenze gehen. Bei Training mit Gewichten nehm ich so viel bis ich maximal 20-25 Wiederholungen pro Ausführung schaffe.