Muskeltraining

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Originally Posted by SoundBangeR ist alkohol nicht tabu wenn man muskeln aufbauen will?

Von Fall zu Fall unterschiedlich. Einigen schadets nicht, bei Anderen wachsen die Muskeln deutlich langsamer.

Also ich bin mit meinem Training vollkomen zufrieden.
Weil ich mit meinem Körperbau, Habe gute Muskeln & Sixpack

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Originally Posted by »ƒаме« Genau da ist das prblem, Ich esse nicht viel ;) Lediglich meine 3 Mahlzeiten am Tag mit Zwischen snack´s Bei frauern ist mir das egal :D

Dann wirds Zeit damit anzufangen. Ca. 1 1/2h vor dem Training ne größere Mahlzeit zu dir nehmen. Mit Hauptaugenmerk auf Kohlenhydrate.

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Originally Posted by »ƒаме« Ich hab danach gefragt, Weil ich in meiner Nahrung wenig rohstoffe Eiweiß Magnesium usw zu mir nehme.

Und was war die Antwort?

Logischerweise hat er mir das eiweißpulver angedreht, was auch gut schmeckt :D

Ich geh öfters mit Vater ins Fitness center und "Boxe" im verein !;)
und ich nehme nix alles pure natur :D:D

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Originally Posted by »ƒаме« Logischerweise hat er mir das eiweißpulver angedreht, was auch gut schmeckt :D

Zu Kaufen direkt im Studio? :rolleyes:

Ja genau...
15,80
Mein Vater Finanziert mir das alles .

Nagut dann erklär ich mal warum das Schwachsinn ist.

Der menschliche Körper spart wenn möglich den Energieverbrauch ein. Wenn die Muskeln immer wieder Reize empfangen werden sie aufgebaut, da er die Nötigkeit sieht.

So wenn nun aber jemand das Training abbricht und den Muskeln fast keine Reize dieser Art mehr liefert, dann wird der Körper sie stetig abbaun, weil sie dann für ihn nur unnötige Energieverschwender sind, die nichtmehr gebraucht werden.

Fazit: Der menschliche Körper mag (größere)Muskeln eigentlich garnicht und baut sie nur auf, wenn sie unbedingt nötig sind und schneller wieder ab, wenn er für jene keine Reize mehr empfängt.

Ich will ja auch kein Übertriebenes Muskel Monster werden.
ich bin mit meinem Körper sehr zufrieden und den anderen in meinem Alter weit vorraus.

Ich Trainiere jetzt Nurnoch abends Ca 20 Min mit meiner Hantel (6kg)
Jeweils 15 Min abwechselnd im Stehen mit Gradem rücken.

Ja schön aber Training ist die Halbe miete .

Wie schauts mit deinem EP aus ? Und ich hoffe mal das du sätze hast und nicht einfach
dumm hoch und runter ( :awesome: ) bewegst .

EP Fragezeichen?
Nein, Ich mache nicht einfach nur "hoch und runter"
Sondern so wie der Fitnessfutzi mir´s gesagt hat,
Auch mal im Sitzen & mir Ellenbogen aufm Oberschneknkel & dann hanteln
Aber jeder kann es so machen wie er es will & nicht wies andere wollen

Lol'd :'D

Eben nicht ! Wenn du Muskeln haben möchtest reichen da nicht nur Kurzhanteln und Konzentrationscurls. Und ohne Ernährungsplan -> EP kannste gleich deine Muskeln vergessen denn wenn du deinem Körper keine Energie und Proteine zur verfügung stellst wird er auch keine Muskeln aufbauen .

Schreib hier doch mal deinen TP -> Trainingsplan rein , bitte ;) .

Was Bringt mir das ;)

Sonst war es so: 15:00 Keratin nehmen mit Cola etc.
Dann Trainieren :
So wars sonst immer
20 Liegestütze, armkreisen kniebeuge zur erwärmung
Dann 3x 10x Hanteln mit jeder seite
Dann auf meine Maschiene wo 25 kg zur zeit sind.
Dann mit dem zusammendrücken wo ich Brust&oberarme trainiere Ca 15 min mit pausen

Dann für die Waden&Oberschenkel Auch Ca 15 min mit pausen

Dann mit den Hanteln wieder Jetze Ca 5x 10x jede seite
Dann 40 Situps
Dann wieder 1x10x jede sewite mit der Hantel
Zum schluss noch 10 Liegestütze & dann noch der Proteeindrink ;)

Kraftdays
15 Minuten Laufband
Übungen mit versch Trainingsgeräte und welche ohne Trainingsgeräte. 2 Durchgänge pro Übung, pro Durchgang 1x25+1x20-25(Gewicht wird erhöht, wenn mehr als 25x in der Wiederholung geschafft werden.) Zeit kann ich da jetzt nicht genau nennen. Die Wiederholungen mache ich langsam und sauber.
15 Minuten Laufband

Ausdauerdays 2-3 Stunden Laufband, dann natürlich mit entsprechenden Schuhen ;O. Mit Billigschuhen würde man da schnell Probleme bekommen.

Ich hab aber kein Laufband.
Ist ein Bissl Umständlich geschrieben, Aber passt schon !