Moin!
Ich gehe jz aktiv ins Studio, bin aber eher im Cardiobereich tätig um abzunehmen.
Hab aber auch einen festen Plan für Krafttraining: Brustpresse, Rudern Sitzend, Schulterheber oder/so,Danach mach ich noch Rückenzug & Beinpresse.
Ich bin ca 1,75 Groß und wiege um die 80KG.
Ich hatte jz etwas vor Muskeln Aufzubauen im freihantel bereich, könnt ihr mir empfehlen was für Übungen und wie viele Widerholungen/Sätze ich machen muss?
Ich bin 16 Jahre Alt!
Danke!