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Anfänger Trainigsplan
Discussion on Anfänger Trainigsplan within the Sports forum part of the Off-Topics category.
09/04/2016, 15:21
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#16
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elite*gold: 0 
Join Date: Jan 2010
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Ernstgemeinter Tipp? Fress einfach so dass du pro Monat 1KG zunimmst dazu geh die ersten 3-6 Monaten Pumpen mit ein GK Plan. Das wird besser aussehen als jetzt 
fitness-experts.de lies dich da ein und mach das einfach ! 
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09/05/2016, 21:48
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#17
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2009
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Quote:
Originally Posted by .Monstii
Ernstgemeinter Tipp? Fress einfach so dass du pro Monat 1KG zunimmst dazu geh die ersten 3-6 Monaten Pumpen mit ein GK Plan. Das wird besser aussehen als jetzt
fitness-experts.de lies dich da ein und mach das einfach ! |
Meinst du ich sollte drauf achten, was ich esse oder einfach nur nicht soviel fettiges ? :I
Kann ich aus meinen Übungen einen GK Plan machen ? Wenn ja wie xd ?
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09/06/2016, 14:34
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#18
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elite*gold: 0
Join Date: Jan 2010
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Nimm doch einfach ein 3x5 Plan. Startin Strenght zB ^^ findest genug Pläne. Sind halt auf Kraft und Masse ausgelegt.
versuch halt so gut wie möglich Clean zu essen.
im Prinzip ist es egal weil halt Kalorienüberschuss durch beides machbar ist.
 Das wäre zB ein Plan
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09/06/2016, 16:44
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#19
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2009
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Quote:
Originally Posted by .Monstii
Nimm doch einfach ein 3x5 Plan. Startin Strenght zB ^^ findest genug Pläne. Sind halt auf Kraft und Masse ausgelegt.
versuch halt so gut wie möglich Clean zu essen.
im Prinzip ist es egal weil halt Kalorienüberschuss durch beides machbar ist.
Das wäre zB ein Plan |
danke ich gucks mir an
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09/06/2016, 17:27
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#20
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
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Nur clean eaten. Willst doch leane Gains oder?
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09/06/2016, 23:25
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#21
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2009
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Originally Posted by Dörp
Nur clean eaten. Willst doch leane Gains oder?
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Was meinst du mit leane ?
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09/08/2016, 11:42
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#22
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elite*gold: 50
Join Date: Apr 2013
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das war n troll bro
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09/08/2016, 15:15
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#23
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2009
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Quote:
Originally Posted by Nightmare™
das war n troll bro |
ujuju
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09/09/2016, 23:33
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#24
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2015
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Received Thanks: 477
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Ich habe auch neu Angefangen und kann dir zu Ernährung Haferflocken empfehlen. Starte einfach den Tag mit Haferflocken mit Milch oder Mager Quark. Damit die Haferflocken etwas Geschmack bekommen, kannst du zur Milch einfach Whey Protein nutzen. Halte dich am Besten von Zucker Fern wenn du deinen Bauch wegbekommen willst. Ernähre dich am Besten ohne Zucker den Zucker den du Brauchst, am besten aus Fruchtzucker. Was sehr wichtig ist, halte dich vom Frittierten fern. Damit ist gemeint Pommer, Currywurst etc. Du darfst nicht zu Wenig Essen, weil beim Aufbauen von Muskeln solltest du nicht zu Wenig Kalorien haben, weil dein Körper sonst Anfängt abzubauen, was du Trainiert hast.
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09/10/2016, 01:31
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#25
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2008
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Quote:
Originally Posted by EinsamerHeld
Ich habe auch neu Angefangen und kann dir zu Ernährung Haferflocken empfehlen. Starte einfach den Tag mit Haferflocken mit Milch oder Mager Quark. Damit die Haferflocken etwas Geschmack bekommen, kannst du zur Milch einfach Whey Protein nutzen. Halte dich am Besten von Zucker Fern wenn du deinen Bauch wegbekommen willst. Ernähre dich am Besten ohne Zucker den Zucker den du Brauchst, am besten aus Fruchtzucker. Was sehr wichtig ist, halte dich vom Frittierten fern. Damit ist gemeint Pommer, Currywurst etc. Du darfst nicht zu Wenig Essen, weil beim Aufbauen von Muskeln solltest du nicht zu Wenig Kalorien haben, weil dein Körper sonst Anfängt abzubauen, was du Trainiert hast.
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nein
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09/10/2016, 05:40
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#26
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2009
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Originally Posted by raymundo101
nein
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xd was nun
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09/10/2016, 09:57
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#27
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elite*gold: 0
Join Date: Jan 2010
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Originally Posted by StylerMailer
xd was nun
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Wie gesagt es ist egal was man isst. Wichtig sind die Kalorien ^^
Zum Aufbauen mehr Kalorien und zum abnehmen ein Defizit.
Achte halt darauf dass du genügend Eiweiß und Fette zu dir nimmst. Rest mit Carbs füllen.
Eiweiß 2g pro KG
Fett kannst 0,8g pro KG nehmen
und rest halt dann mit Kohlenhydrate füllen
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09/10/2016, 18:37
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#28
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Join Date: Jun 2015
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Originally Posted by raymundo101
nein
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Dann sag mal was Falsch war
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09/10/2016, 19:26
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#29
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Join Date: Jan 2010
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Originally Posted by EinsamerHeld
Dann sag mal was Falsch war
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Zucker ist Zucker zB. Obst ist halt Gesünder als Schokolade ne aber ob du jetzt die Kalorien aus nem Apfel holst oder ne Schokolade macht es kein unterschied.
Aufbau = Kalorienüberschuss
Abnehmen= Kaloriendefizit.
Anders geht es garnicht
Du empfiehlst ihn kein friettiertes etc. Im endeffekt ist es egal weil halt die Kalorien am Ende wichtig sind.
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09/10/2016, 19:31
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#30
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2015
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Was ist daran Falsch, wenn ich sage nimm keine Kalorien? Er will doch seinen Bauch wegbekommen oder nicht ?^^
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