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Erst Fett runter oder Muskeln drauf?
Discussion on Erst Fett runter oder Muskeln drauf? within the Sports forum part of the Off-Topics category.
10/13/2015, 01:29
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#1
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elite*gold: 0 
Join Date: Aug 2015
Posts: 728
Received Thanks: 681
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Erst Fett runter oder Muskeln drauf?
bin halt bisschen dicker geworden aktuell, 1,82 90Kg
will wieder trainieren
würdet ihr erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen oder andersrum?
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10/13/2015, 14:34
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#2
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
Posts: 3,388
Received Thanks: 1,362
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easy wenn du nur dreck im OT schreibst
kommt auf deinen kfa an. Du kannst als Anfänger problemlos wenn du nicht nen allzuhohen Kfa hast (dann wäre ne reine Diät erstmal sinnvoller) Muskeln aufbauen und fett abbauen. Kcal Defizit und hohe Proteine wäre da die Lösung.
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10/13/2015, 15:01
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#3
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elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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Bau Muskeln auf.
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10/13/2015, 15:49
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#4
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2014
Posts: 1,929
Received Thanks: 1,038
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krieg erstmal 10 kg runter.
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10/13/2015, 15:59
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#5
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elite*gold: 10
Join Date: Feb 2013
Posts: 963
Received Thanks: 74
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Das kannst du alles vergessen wenn du nicht auf die Ernährung achtest. Dann geht dein Körperfettanteil automatisch runter
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10/13/2015, 16:11
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#6
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elite*gold: 371
Join Date: Aug 2010
Posts: 3,620
Received Thanks: 975
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Diese Frage kann nur von dir kommen ..
Erst bisschen Muskel drauf, wenns dir reicht bis Frühling dann von da an ne strikte Defiphase für den Sommer, oder falls du richtig krass aussehen willst dann von jetzt bis zum Frühling 2017 auf Masse dann Defi. Erst abnehmen dann Muskelaufbau, wo bleibt der Sinn? In der Massephase nimmst du zu sprich Kalorienüberschuss
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10/13/2015, 16:21
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#7
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2015
Posts: 728
Received Thanks: 681
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Quote:
Originally Posted by InYourFace™
Diese Frage kann nur von dir kommen ..
Erst bisschen Muskel drauf, wenns dir reicht bis Frühling dann von da an ne strikte Defiphase für den Sommer, oder falls du richtig krass aussehen willst dann von jetzt bis zum Frühling 2017 auf Masse dann Defi. Erst abnehmen dann Muskelaufbau, wo bleibt der Sinn? In der Massephase nimmst du zu sprich Kalorienüberschuss
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diese Antwort kann nur von dir kommen...
Warum erst abnehmen? Weil man trotzdem scheiße aussieht wenn man zwar breit ist aber trotzdem nen dicken Bauch hat amk
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10/13/2015, 16:31
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#8
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elite*gold: 371
Join Date: Aug 2010
Posts: 3,620
Received Thanks: 975
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Du weißt schon dass du beim trainieren fett verbrennst?
Ausserdem war deine eigentliche Frage '' Erst Fett runter oder Muskeln drauf? ''
D.h. führt nichts an einer Massephase vorbei, naja ich sehe es schon, bringt nichts einen Troll helfen zu wollen (Falls das auch nicht so ein Trollthread ist)
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10/13/2015, 16:31
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#9
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elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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Man sieht nicht das ganze Jahr gut aus. Es ist einfach sinnlos jetzt fett abzubauen und es zum sommer hin wieder anzubauen oder falls du dann keine masse machst aussiehst wie ein Lauch.
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10/13/2015, 16:37
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#10
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2015
Posts: 728
Received Thanks: 681
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kk nice danke
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10/13/2015, 16:45
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#11
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2014
Posts: 1,929
Received Thanks: 1,038
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Aber stimmt schon. Mess erst mal deinen KFA. Wenn dieser über 15% liegt dann würde ich ein bisschen abspecken ;p
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10/15/2015, 12:09
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#12
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elite*gold: 50
Join Date: Apr 2013
Posts: 1,943
Received Thanks: 293
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365 Tage mAssephase dooowaaayst
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10/15/2015, 17:45
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#13
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elite*gold: 0
Join Date: May 2014
Posts: 2,794
Received Thanks: 622
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50 Jahre Massephase Jubiläum, ihr wisst
Erst Muskeln, dann runter
Anders rum wäre viel zu umständlich
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10/15/2015, 19:23
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#14
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
Received Thanks: 550
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Oder einfach Gewicht halten und dabei Pumpen gehen  das Fett verschwindet von alleine.
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10/15/2015, 19:29
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#15
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2009
Posts: 128
Received Thanks: 33
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machs einfach wie der boi, dude
gönn dir diesen winter richtig nicen snow und im februar machst du die swagger transformation dann wirst du 1 stailben körper bau im sommer vorweisen können, so wie der boi halt
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