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Habe ähnliche Probleme... Orthopäde wird dir vermutlich ne physio verschreiben... Ist auch enorm nice. Ansonsten, kampfsport ist ne klasse Idee, hab früher viel Kung fu und tkwndo gemacht und war danach wieder sehr beweglich und generell weicher in den Bewegungen. Was auch gut ist sind kleine dehnubungen zwischendurch
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