Brauche Tipps beim Training

[SA_Gott]

Originally Posted by .Crowd

Das ist keine Ansichtweise. Man fühlt sich zwar scheiße und gesund ist das nicht, aber nur Faat Food: Kaloriendefizit. Wie man auf 0,6g kommen weiß ich nun nicht aber durchschnittlich kommt der 08/15 Mensch auf 1,3g glaub ich (war jedenfalls über 1g). Damit kann man gescheite Erfolge erzielen.
Ich pfeif mir auch ab und an mal McDonalds **** rein wenns schwer wird auf meine Kalorien zu kommen.

Kaloriendefizit ist aber für Gewichtsabnahme, mit einem Kaloriendefizit baust du keine Muskeln auf, und wehe jetzt kommt son scheiß vonwegen Fett in Muskeln umwandeln DD
btw, du meinst eher Junk Food und kein Fast Food, Fast Food muss nicht immer unbedingt schlecht sein.

Bin auch der Meinung dass man durch normale Ernährung genug Eiweiß zu sich nimmt, ich nehm bspw. keinerlei Eiweißshakes zu mir weil ich durch meine Ernährung auf locker 2g / kg komme, aber bei vielen ist es nunmal dass sie entweder kein KCal-Defizit haben (Übergewichtige) oder bei anderen eben zu wenig KCal für Muskelaufbau, Ernährung besteht ja nicht nur aus Eiweiß ^^

Und Fakt ist, ohne Defizit nimmst du nicht ab, ohne Überschuss baust du nichts auf.

[.Crowd]

Ob Junk oder Fast Food - wir wissen was ich meine
Wer abnehmen will, trackt halt seine grauenhafte Ernährung und isst mal einen Burger weniger ^^ aber da kommen wir in einen Bereich, der niemals so sein wird. Wer sich scheiße ernährt ist oftmals einfach undiszipliniert und kündigt den Vertrag nach 3 Monaten.

Da gibts noch ne Theorie wie man mit nem Defizit aufbaut, aber ich will noch keine scheiße labern, bis das untersucht wurde. Die wissenschaft ist noch an ihrem Anfang.

[SA_Gott]

Ja verwechseln viele... Fast Food hat dadurch keinen tollen ruf ^^
Wobei beim Thema scheiße ernähren muss man auch sagen, 1 Cheatday in der Woche für die wo es komplett ohne nicht hinkriegen ist garnicht so verkehrt, vielen hilft das extrem.

Originally Posted by .Crowd

Da gibts noch ne Theorie wie man mit nem Defizit aufbaut, aber ich will noch keine scheiße labern, bis das untersucht wurde. Die wissenschaft ist noch an ihrem Anfang.

Das interessiert mich auch, kannst mir da mal link senden?

[No0ne]

Originally Posted by SA_Gott

Ich hab noch niemanden gesehen der mit so ner Ernährung gescheite Erfolge erzielen konnte, viele Kollegen von mir rennen 3-4x wöchentlich ins Fitness aber an die Ernährung denken sie garnicht, also nach 2-3 Jahren sehe ich da null, deswegen hab ich damals meine Ernährung umgestellt und konnte auch ab da Erfolge verzeichnen.
Aber hat halt jeder seine eigene Sichtweise

2-3 Jahre training und du siehst 0.
egal wie die sich ernähren, da sollten aufjedenfall mehr sein als bei nem normalen mensch der nicht trainiert...

[SA_Gott]

Originally Posted by No0ne

2-3 Jahre training und du siehst 0.
egal wie die sich ernähren, da sollten aufjedenfall mehr sein als bei nem normalen mensch der nicht trainiert...

Ja und zwar soviel dass es nicht nennenswert ist

[No0ne]

Originally Posted by SA_Gott

Ja und zwar soviel dass es nicht nennenswert ist

Das stimmt einfach nicht. Du kannst drehen und wenden aber jemand der seine 4-5mal in der Woche ins Studio geht und genug isst, von mir aus auch müll haufen zucker etc, wird trz nach 2-3jahren sehr aufgepumpt aussehen.

Naja oke vlt wirklich ansichtsweise, manche sagen ja auch selbst nach 1jahr training + gute ernährung sieht nur bisjen was :X

[.Crowd]

Habs mal irgendwo aufgeschnappt, weiß da nicht genau wo, aber mit ner positven Stickstoffbilanz sollte man sowohl Muskeln anbauen als auch minimal Fett abbauen bze eher sein Fett halten. Gibt aber meines Wissens nach keine konkreten Studien dazu.

[peschang]

ist so

[SA_Gott]

Originally Posted by No0ne

Das stimmt einfach nicht. Du kannst drehen und wenden aber jemand der seine 4-5mal in der Woche ins Studio geht und genug isst, von mir aus auch müll haufen zucker etc, wird trz nach 2-3jahren sehr aufgepumpt aussehen.

Naja oke vlt wirklich ansichtsweise, manche sagen ja auch selbst nach 1jahr training + gute ernährung sieht nur bisjen was :X

Einfach nein... totaler Müll.
In jedem Fitnessstudio gibt es leute die Monat oder Jahre regelmäßig dort zu sehen sind und nach Monaten/Jahren noch aussehen wie zu beginn.
Da frag ich mich echt in welchem Studio du unterwegs bist, muss ja ein wunderstudio sein ^^

außerdem erwähnst du sofort "wenn er genug isst", genug essen wiederum ist eben auf Ernährung achten wenn er es vorher nicht getan hat, denn Ernährung besteht nicht nur aus Eiweiß.
Und die meisten die entweder zu fett oder zu lauchig sind haben in den meisten fällen oft nen zu großen überschuss oder ein zu großes defizit für den richtigen Muskelaufbau.
Und wenn das nicht geändert wird siehst du nicht viel.

Hat nichts mit drehen und wenden zu tun, es ist ein fakt.

[tobi88]

Originally Posted by Chocolate&Caramel

Hallo,
ich bin fast 17 Jahre und ca 1,84 m groß. Wiege rund 74 Kilogramm.
Ich trainiere jetzt seit über einem halben Jahr.
Ergebnisse sind sehbar, jedoch wollte ich auf Massetraining umsteigen.

Nehme derzeit nur MyProtein Whey.
Hab noch Creatin hier ab weiß nicht wie ich es nehmen soll.
Sollte ich zusätzlich BCAA Nehmen und Hard Gainer?
Oder etwas ganz anderes?

Wer paar Tipps hat immer her damit danke

Auch wenn du das wahrscheinlich schon 100x gehört hast:
Ess sauber!

Kannst ja mal deine tägliche Ernährung reintun, dann kann ich dir helfen.

[Black Tiger ツ]

Originally Posted by SA_Gott

Ja und zwar soviel dass es nicht nennenswert ist

Wer 3 Jahre 4x die Woche trainiert und weiterhin einfach normal isst hat trotzdem recht gut
aufgebaut - außer natürlich er trainiert nicht regelmäßig.

[SA_Gott]

Originally Posted by Black Tiger ツ

Wer 3 Jahre 4x die Woche trainiert und weiterhin einfach normal isst hat trotzdem recht gut
aufgebaut - außer natürlich er trainiert nicht regelmäßig.

Oder isst zu wenig für den Muskelaufbau.
Oder isst zuviel sodass er mehr Fett als Muskeln aufbaut.

[.Crowd]

Originally Posted by SA_Gott

Oder isst zu wenig für den Muskelaufbau.
Oder isst zuviel sodass er mehr Fett als Muskeln aufbaut.

Dann sieht er ziemlich ripped und demnach ordentlich aus.
Dann ist er trotzdem ein Masseklotz, der gut aufgebaut hat.

[SA_Gott]