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Die besten Supplements für den Muskelaufbau
Discussion on Die besten Supplements für den Muskelaufbau within the Sports forum part of the Off-Topics category.
03/31/2014, 21:24
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#1
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elite*gold: 1001 
Join Date: Mar 2013
Posts: 10,067
Received Thanks: 5,863
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Die besten Supplements für den Muskelaufbau
Guten Abend,
ich wollte euch mal fragen, welche Supplements ihr mir für den Muskelaufbau empfehlen würdet.
Mfg
Dr.Plastik
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03/31/2014, 22:23
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#2
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
Received Thanks: 1,992
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Whey ist sehr gut ABER nicht nötig wenn du Dein Eiweiss über die normale Ernährung regelst.
Creatin ist ein sehr gutes Supplement mit sehr gutem Peis leistung, Eins der besten.
Allgemein Gesundheit
Vitamin D3
Fischöl
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04/01/2014, 13:34
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#3
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elite*gold: 483
Join Date: Dec 2008
Posts: 4,158
Received Thanks: 5,303
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Quote:
Originally Posted by Seskahin
Vitamin D3
Fischöl
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+++
Vit D+Fischöl sind der Oberhammer
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04/01/2014, 14:08
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#4
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elite*gold: 0
Join Date: Sep 2010
Posts: 1,257
Received Thanks: 160
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Das beste Supp ist für mich Creatin...
Jedoch erst nach gewisser Trainingszeit erforderlich 
uJiLE
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04/01/2014, 20:22
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#5
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elite*gold: 1001
Join Date: Mar 2013
Posts: 10,067
Received Thanks: 5,863
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Schon einmal vielen Dank für die Antworten. 
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04/01/2014, 20:39
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#6
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elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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Bevor dir hier irgendwas angedreht wird - "beste" Supps gibt es nicht (außer qualitätstechnisch). Wenn du extrem viel Protein zu dir nimmst, hast du kein Whey nötig. Wenn du wenig Fisch ist, brauchst du Omega 3. Daran erkennst du: Mit Supps stopfst du DEINE Lücken. Alles lässt sich durch die Ernährung aufnehmen und da wo es schwächelt, können Supps helfen. Nur Creatin lässt sich SEHR schwer durch die Nahrung aufnehmen (1kg Rind hat ca. 2-3g und das ist auf Dauer nicht gerade gut  ) - das brauchst du allerdings auch nicht wirklich, es kann aber helfen (nach 1-2 Jahren Trainingserfahrung erst).
Übrigens ist das meiste sowieso nur Marketing. Ob man wirklich Kalium, Natrium oder Uran-235-Tabletten braucht, halte ich für fragwürdig.
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04/10/2014, 20:50
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#7
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2013
Posts: 951
Received Thanks: 164
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Kreatin + Omega 3
Rest durch Nahrung, falls dies nicht gelingt, dann auf Whey greifen.
Und zusätzlich in den Wintermonaten Vit D3.
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04/11/2014, 21:19
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#8
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elite*gold: LOCKED
Join Date: May 2012
Posts: 771
Received Thanks: 58
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Nur Whey Prorein. Der rest ist nutzlos außer du willst ein richtiger Bodybuilder werden.
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04/15/2014, 20:07
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#9
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elite*gold: 0
Join Date: Jan 2011
Posts: 470
Received Thanks: 162
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Trenbolon
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04/16/2014, 15:46
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#10
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elite*gold: 241
Join Date: Jan 2011
Posts: 4,756
Received Thanks: 665
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Ist Creatin nicht schaedlich?
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04/16/2014, 18:06
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#11
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elite*gold: 22
Join Date: Oct 2010
Posts: 5,930
Received Thanks: 3,019
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Quote:
Originally Posted by Roquan
Ist Creatin nicht schaedlich?
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Ich kenne mich nicht tiefgehend damit auf, aber afaik nicht, solange man genug Wasser trinkt. Am besten mehrere Liter mehr als sonst.
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04/16/2014, 18:20
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#12
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
Received Thanks: 1,992
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aber nicht zu viel sonst schadest du dir statt zu helfen
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04/16/2014, 19:48
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#13
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elite*gold: 256
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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25g sind an einem Tag für einen jungen fitten Menschen, der sich ordentlich ernährt unbedenklich, steht in nem Buch.
5g am Tag sollten demnach für uns halbwegs ordentlich essenden Menschen keinen Schaden anrichten.
Das meiste von wegen Nieren- und Leberschäden wurde oft genug widerlegt.
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04/16/2014, 21:59
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#14
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elite*gold: 0
Join Date: Jan 2011
Posts: 470
Received Thanks: 162
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Quote:
Originally Posted by Roquan
Ist Creatin nicht schaedlich?
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Jain.
Creatin kann leichte Schäden anrichten wenn du zu wenig trinkst, faustregel ist pro 20 Kg Körpergewicht 1 Liter Wasser trinken.
Und nein Pepsi ist kein Wasser. ^^
Und während einer Kreatin Kur heißt es außerdem kein Alkohol.
Alkohol ist der gegenspieler von Kreatin was die Wirkungsweise angeht.
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04/17/2014, 00:18
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#15
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elite*gold: 241
Join Date: Jan 2011
Posts: 4,756
Received Thanks: 665
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Ok, danke aber du meinst pro 20kg ne? ^^
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Mfg. PainTrape
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Muskelaufbau/Supplements/Ernährung
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Hallo Liebes Com.
Ich hab mal paar fragen.
Ich bin 1.75cm gross und wiege 63kg. Als ich angefangen habe vor 2-3 Monate wiegte ich 60kg. Ich würde gerne auf 70 kg raufkommen.
Ernährung: Nach dem ich trainiert habe im Fitness und ich zuhause bin esse ich 1Teller voll Reiss 2.Teller voll Fleisch. Da sind sehr viel Kohlenhydrate und Proteine.
Supplements: Ich benutze einen X-TREME Weight Gainer.
Hier mal etwas über x-treme :
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[B] Fitness Supplements [S] Psc,Paypal
03/15/2013 - Trading - 0 Replies
Biete solche Supps an, für die ich keinerlei Verwendung habe.
Ich verkaufe nur alles zusammen und übernehme dann auch die Versandkosten.
Ich biete mein L-Arginin HCL. Es enthält noch etwa 250g(eher mehr)
http://i.imagebanana.com/img/bz2t0gm6/IMAG0335.jp g
Außerdem biete ich euch GABA an. Die Dose ist noch fast voll. Entnommen wurden 20-30g.
http://i.imagebanana.com/img/wdndv5ga/IMAG0336.jp g
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All times are GMT +2. The time now is 11:45.
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