Sixpack - wie aufbauen?

[Jack.™]

Originally Posted by Arne921755

Kaum heißt nicht das es garnicht dort gemacht wird!!

Außerdem haben kaum Mädchen ein Sixpack weil die vlt. nicht die Hormone haben???

Sixpack 70% Ernährung 30% Sport!

Herr Professor hat gesprochen .

Woher nehmt ihr denn immer diese Zahlen?

B2T:

Ich mache 3x 30 Täglich , 30 am Morgen, 30 am Mittag und 30 am Abend. Ich kann mich darüber nicht beklagen, es ist zwar nicht der Eindrucksvollste aber es ist einer

Hier nochmal was zum Nachlesen für dich

 Spoiler

[Mister Joy]

Sit Ups helfen weder dabei die Muskeln im "Six Pack" zu vergrößern(jedenfalls nicht wesentlich), noch das Fett am "Six Pack" zu reduzieren.
Es ist eine Übung, die nur Zeit verschwendet und oft durch falsche Ausführung die Wirbelsäule belastet.
Ihr redet also alle vom naturalen Justin Bieber Pack?
Dafür müsst ihr tatsächlich nur abnehmen.
Ein tatsächliches, dass sich bei Anspannung auch tatsächlich stark abhebt, kann man nur durch hartes Training erreichen, KFA ist dann die reine Sichtbarkeit.
Beinheben, Sit Ups usw. sind nicht hart, auch nicht wenn man es bis zum "Brennen" macht.
Hart für den Bereich sind z.B. Kreuzheben und Kniebeugen, aber nur sauber ausgeführt.

Zeitschriften wie die Men's Health haben nur einen Platz innerhalb des Kamins verdient.
Wenn man schon den Bauch isoliert trainieren will, dann in der Bauchpresse mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen.

[Jack.™]

Originally Posted by Mister Joy

Sit Ups helfen weder dabei die Muskeln im "Six Pack" zu vergrößern(jedenfalls nicht wesentlich), noch das Fett am "Six Pack" zu reduzieren.
Es ist eine Übung, die nur Zeit verschwendet und oft durch falsche Ausführung die Wirbelsäule belastet.
Ihr redet also alle vom naturalen Justin Bieber Pack?
Dafür müsst ihr tatsächlich nur abnehmen.
Ein tatsächliches, dass sich bei Anspannung auch tatsächlich stark abhebt, kann man nur durch hartes Training erreichen, KFA ist dann die reine Sichtbarkei.
Beinheben, Sit Ups usw. sind nicht hart, auch nicht wenn man es bis zum "Brennen" macht.
Hart für den Bereich sind z.B. Kreuzheben und Kniebeugen, aber nur sauber ausgeführt.

Zeitschriften wie die Men's Health haben nur einen Platz innerhalb des Kamins verdient.
Wenn man schon den Bauch isoliert trainieren will, dann in der Bauchpresse mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen.

Dazu fällt mir nur ein:

[MK.]

Alles Quatsch.

Soetwas wie 3 x 10 Situps gleich Sixpack ist schmarn.

Geh laufen und mache 3 x Situps bis zur Erschöpfung.

Wieso denn nur 10 machen ?

[Baron Samedi]

Ich kann dieses Situps nich mehr hören

[Jead_10]

Okay, alles was irgendeiner schreibt, wird erstmal in Grund und Boden gehatet und ist ja sowieso falsch.. Natürlich meine ich nicht den justin Bieber Sixpack..

[Mister Joy]

Das von mir ist kein "gehate" die meisten Reaktionen auf mich sind "gehate".
Wenn du kein JB Sixpack willst, dann streich schonmal die Sit Ups aus deinem Programm, dies ist der erste Schritt zur Besserung.

[Jead_10]

Originally Posted by Mister Joy

Das von mir ist kein "gehate" die meisten Reaktionen auf mich sind "gehate".
Wenn du kein JB Sixpack willst, dann streich schonmal die Sit Ups aus deinem Programm, dies ist der erste Schritt zur Besserung.

Woher weißt du das denn alles? Ich sage jetzt nicht, dass es nicht stimmt. Es interessiert mich nur

[Charly™]

Originally Posted by Jead_10

Okay, alles was irgendeiner schreibt, wird erstmal in Grund und Boden gehatet und ist ja sowieso falsch.. Natürlich meine ich nicht den justin Bieber Sixpack..

Trainierst du nur den Bauch???

Wenn ja, bringt dir so ein monster Bauch nichts.

[Jead_10]

Originally Posted by Tomi:-P

Trainierst du nur den Bauch???

Wenn ja, bringt dir so ein monster Bauch nichts.

Nein.. ich trainiere nicht nur den Bauch..

Wer geht denn in ein Studio, nur um Bauch zu trainieren?

[Charly™]

Originally Posted by Jead_10

Nein.. ich trainiere nicht nur den Bauch..

Wer geht denn in ein Studio, nur um Bauch zu trainieren?

xD

Dann scheiss auf die Sit-ups, wie bereits erwaehnt wurde bringen die nicht soviel.

[Jead_10]

Originally Posted by Tomi:-P

xD

Dann scheiss auf die Sit-ups, wie bereits erwaehnt wurde bringen die nicht soviel.

stattdessen was?

[Charly™]

Originally Posted by Mister Joy

Sit Ups helfen weder dabei die Muskeln im "Six Pack" zu vergrößern(jedenfalls nicht wesentlich), noch das Fett am "Six Pack" zu reduzieren.
Es ist eine Übung, die nur Zeit verschwendet und oft durch falsche Ausführung die Wirbelsäule belastet.
Ihr redet also alle vom naturalen Justin Bieber Pack?
Dafür müsst ihr tatsächlich nur abnehmen.
Ein tatsächliches, dass sich bei Anspannung auch tatsächlich stark abhebt, kann man nur durch hartes Training erreichen, KFA ist dann die reine Sichtbarkeit.
Beinheben, Sit Ups usw. sind nicht hart, auch nicht wenn man es bis zum "Brennen" macht.
Hart für den Bereich sind z.B. Kreuzheben und Kniebeugen, aber nur sauber ausgeführt.

Zeitschriften wie die Men's Health haben nur einen Platz innerhalb des Kamins verdient.
Wenn man schon den Bauch isoliert trainieren will, dann in der Bauchpresse mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen.

Dem ist nichts hinzuzufuegen.

[Jead_10]

Ich halte fest: Eine Bauchpresse mit hohen Gewicht und daraus wenige resultieren Wiederholungen stärken meine Bauchmuskeln mehr als Situps?

[Charly™]

Originally Posted by Jead_10

Ich halte fest: Eine Bauchpresse mit hohen Gewicht und daraus wenige resultieren Wiederholungen stärken meine Bauchmuskeln mehr als Situps?

Ja.

In meinem Studio sehe ich so gut wie nie jemanden an der Bauchpresse.
Dafuer sehe ich die ganzen Discopumper immer Sit Ups machen.

Du musst halt nicht unbedingt die Bauchpresse machen.