bizeps bizeps und bizeps

[tobias15681]

Hi,
ich habe 5 mal die woche im mma training und da zurzeit wettkampfvorbereitung ist, viel ausdauer + sparring. theoretisch wird mein bizeps in allen 5 tagen belastet, dennoch stelle ich mir die frage, ob ich am 6 tag ( wo kraftkreise, selbständiges krafttraining usw ) gemacht wird, den bizeps mit trainieren sollte

was ist eure meinung?

[No​rdi]

Training schadet nie dem Menschen also würde ich es dir empfehlen . ( So lang du halt sportlich bist und aus meiner Sicht solltest du die Ausdauer dafür besitzen )

[John​]

[Ryner Lute]

Der bizeps braucht soweit ich weiß 48h pause nachdem man ihn trainiert hat( Fitnessstudio)
Also sollteste an diesem Tag vllt rücken trizeps oder beine trainieren. Aber ich denke MMA kampfsportler beanspruchen auch sehr den trizeps

[Corthez]

Aja du machst also ziemlich viel MMA und bevorzugst es in einem Gaming Forum anstatt im RL oder einem Bodybuilding Forum zu fragen?

[tobias15681]

ist doch scheiß egal, wo ich frage!! es gibt auch spieler, die sport machen

[raymundo101]

es kommt drauf an, wie stark du deinen bizeps beanspruchst.
wenn du ihn maximal beanspruchst, solltest du eine regenerationsphase von bis zu 48h haben. würdest du ihn nochmal maximal beanspruchen, würde die muskelaufbausphase gestört werden und er würde ziemlich schlecht wachsen.
jedoch beansprucht man den bizeps jeden tag, deswegen ist das kein problem, wenn du in den 5 tagen den bizeps nie maximal belastest.
wenn du am 6. tag vorallem noch genügend kraft selber spürst, könntest du ihn mittrainieren. aber am 7. tag auf jeden fall nichts mehr machen und ausruhen.

[Smokers Anthem]

würde ich nicht machen.
ein muskel braucht auch pause,viele unterschätzen das!
wobei ich nicht weiß wie krass du deinen bizeps beanspruchst

[.SaFe]

Ganz klar: nein. Theoretisch sind die 5 mal je nach Belastung schon zu viel. Lass es also, mach was anderes.

[lanara]

#moved

[Mister Joy]

Originally Posted by jaha

Der bizeps braucht soweit ich weiß 48h pause nachdem man ihn trainiert hat( Fitnessstudio)
Also sollteste an diesem Tag vllt rücken trizeps oder beine trainieren. Aber ich denke MMA kampfsportler beanspruchen auch sehr den trizeps

Wie trainierst du den Rücken, ohne dass du den Bizeps beanspruchst?

@TE, man kann aus deiner Aufstellung nicht wirklich schließen, ob dort der Bizeps überhaupt stark beansprucht wird, vielleicht verwechselst du auch Muskelgruppen.
Ich kann nur sagen, Dinge mit Wiederholungen von 20 und mehr, reizen diese Muskelgruppen nicht wirklich stark.

[Usakli64]

Originally Posted by jaha

Der bizeps braucht soweit ich weiß 48h pause nachdem man ihn trainiert hat( Fitnessstudio)
Also sollteste an diesem Tag vllt rücken trizeps oder beine trainieren. Aber ich denke MMA kampfsportler beanspruchen auch sehr den trizeps

Also es ist mir sehr neu, dass man bei Rückentraining nicht den Bizeps
beansprucht. Pures Enttäuschung. 2 Jahre Training sowie Erfahrung alles pfutsch.


B2T: Also wenn dein Bizeps nur "bisschen" belastet wird.
Dann würden Bizeps Übungen nicht schaden.
Ansonsten trainiere einfach Schulter und Beine oder
Trizeps Beine. Bizeps-Brust war eig. am besten, aber da
Bizeps schon belastet ist und Brustübungen Trizeps belasten
und ich nicht weiß wie deine Traingstage aussehen, kann ich
dir leider keine Traingsplan erstellen oder empfehlen. Deswegen
würde ich Trizeps-Beine, Schulter-Nacken-Beine oder nur
Beine empfehlen.