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Welchen Plan? Welchen Plan?
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Welchen Plan?

Discussion on Welchen Plan? within the Off Topic forum part of the Off-Topics category.

Reply
 
Old   #1
 
elite*gold: 0
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Posts: 2,794
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Welchen Plan?

Mit welchem Plan würde man am besten fahren?
Man kann mit jeder scheiße was rausholen, aber ob ich 3 oder 5 Übungen an einem Tag habe ist schon etwas anderes
3x die Woche wird trainiert

Plan 1

Plan2

Plan3
Sinclar is offline  
Old 08/04/2015, 22:49   #2
 
raymundo101's Avatar
 
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Posts: 8,320
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DZA hat geschrieben:
Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Klimmzüge 3xMax
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Frequenz: 3 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr
Kann das empfehlen.
raymundo101 is offline  
Old 08/05/2015, 15:18   #3
 
.Crowd's Avatar
 
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Posts: 5,640
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Der erste. Aber seit wann trainierst du?
.Crowd is offline  
Old 08/06/2015, 15:15   #4

 
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Join Date: Apr 2013
Posts: 1,943
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1 auf jeden Fall
Nightmare™ is offline  
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