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[HowTo]Lebenumstellen
"Hallo"
So nun komm ich zum Vorwort
Vorwort:Da einige Metin2-Spieler durch Metin übergewichtig sind, zeige ich euch eine Methode zum Abnehmen. Dabei zockt ihr gleichzeitig Metin2.
Schritt I:: Die Vorbereitung
1. Downloadet euch EasyMetin2(Bestens im Sammelthread). EasyMetin2 hat glaube alle Metin2-Spieler.
2. Braucht ihr Sportsachen (Schuhe;Hose;Jacke;T-Shirt;Pulli,usw)
3.Euren Char in Metin!
Schritt II: Die Ernährungsumstellung
So, beim Übergewicht liegt auch das meiste beim Essen. Ich rate euch folgendes zu tun. (ist aba eure sache)
1.Übermäßige aufnahme von "WASSER"(Keine Limonade)
2. Nutella aufnahme verringern
3.Mehr Käse und Schwarzbrot(ACHTUNG! Es gibt auch Brote die nur wie Schwarzbrot aussehen!)
4.Nur Vormittags und Mittags und Abends essen in einem Abstand von 6 Std!
(Ausgenommen bei Hunger! Bei Hunger müsst ihr essen,aber nicht übertreiben)
Schritt III: Jetzt wirds ernst:
1. Ihr lässt Easymt2 laufen mit eurer Beliebigen Einstellung
2.Wegen Banngefahr drückt ihr Anti-Report, um die Banngefahr zu senken. Dieser befindet sich bei Autopotting Rechts oben!
3.Ihr zieht eure Joggingsachen an und los gehts!
Schritt IV: Der Beginn:
Nun lässt ihr euren PC an und läuft los. Ihr geht raus und fängt mit einer geringen Geschwindigkeit an (ES GEHT UM AUSDAUER NICHT UM SCHNELLIGKEIT). Mit der Geschwindigkeit müsst ihr 45-60 mins aushalten! Ihr läuft los und das jeden Tag!Jeden Tag werdet ihr schneller und verringert dabei nicht die Strecke! Im ersten Tag müsst ihr rumexperimentieren, wie schnell ihr laufen müsst um weit zu kommen.
Ergebnis:
Also ich habe das gemacht und mein Ergebnis: Metin2 level 77
und habe 10 KG! abgenommen. Ich bin 1,69 cm groß und wog 71,5 KG. Nun bin ich 1,69 cm groß -.- und wiege 61,5. Mein Gesicht ist dünner geworden und bin nicht mehr so mollig und das in 6 Wochen!=)
Also bitte nicht so hart kommentieren! Will nur helfen, weil ich weiss wie man sich fühlt, wenn man dick ist...
FooSeR
FooSeR IS GOING ON!
WARNING! BITTE NICHT ÜBERTREIBEN BEIM JOGGEN! UND SCHÖN TRINKEN! ALSO WASSER! WASSER ENTHÄLT 0 KCL UND MAN DARF AM TAG 2000 KCL ZU SICH NEHMEN!ACHTET AUF DIE KCL ODA KJ 2000 KCL=10.000-12.000 kjl
Update:Wo levlen?
1-10 Map1
10-35 Map2 (10-15 Anfang; erst lvlwiese)
35-50 Wüste
50-60(70,wer zeit hat) SD1
60-75 SD2
75+ Grotte(würde lieber da auch SD2 nehmen)
Update:Dünn,aber keine Muskel?
Vorwort:
So Hallo Leute(;
Habe mal ein Update gemacht, da ich die "Untergewichtigen" nicht benachteiligen will.
So, es gibt viele zu Dünne Leute und zu Dünn gefällt den Mädels ja auch wieder nicht oder? Man braucht ja auch ein bisschen Männlichkeit.Ich hab ein bisschen gegoogelt und etwas herausgefunden,wie man einen 6-Pack bekommt.
Man braucht:
1.Essen umstellung
2.Viel Fleich (Kalorien,Ja du hast es richtig gelesen. Kalorien)
3.Easymetin2 (s.o)
Schritt I:
Um ersteinmal im Bauchbereich Muskel zu bekommen(zuHause) muss man Kalorien zu sich nehmen. Kalorien (KCL;KJ) bzw Brennwerte. Ebenso Fettreiches essen(aber nicht übertreiben). Nun Brennwerte (KCL;KJ) werden zu Fette wenn man sie nicht verbrennt! D.h wenn man zuviel isst und kein Sport treibt werden sie zu Fette(Ihr müsst euren Körper wie einen Ofen vorstellen. Man nehme 1 Holzbarren und wenn man ihn verbrennen will,braucht man Feuer. Wenn man Brennwerte verbrennen will,braucht man Bewegung(; ). So nun isst ihr erstmal (am besten langsam!). Nun nachdem essen geht ihr an die Übungen. Ihr müsst am Tag so 100-200 Situps machen(Müsst ihr nicht aufeinmal machen!) Müsst ihr in Sätzen machen,d.h zB 10 Stück und dann 2 Minuten Pause. Dann nochmal 10 Stück und wieder 2 min Pause.(Wenn man es nicht schafft müsst ihr mit 20-50 Situps pro Tag probieren!Ihr werdet jeden Tag besser). Weitere Übungen findet ihr hier:
Dort könnt ihr euch eine Übung raussuchen und auch anfangen diese zu tranieren.
Es ist schwer zu erklären wie man 6-Pack bekommt,also seit nicht so hart(;
Danke
Schrit II: Nun kommen wir zu den Armen. Die Arme bzw den Bicept zu tranieren ist leichter=).
Am besten geht ihr ins Fitnesscenter oder kauft euch Hanteln! Hanteln gibt es im Internet oder in jedem Fitnesscenter. Jetzt kommen wir an die Menge:
Liegestützen
a es Leute gibt die 50 Liegestützen schaffen, die anderen 10 oda garkeine müsst ihr es so machen. Am besten guckt ihr am 1. Tag wieviele ihr schafft. Am 2. Tag wird es ernst. Ich bezeichne die Liegestützen die ihr schafft mit einem X.Jeden Tag müsst ihr X Liegestützen +1 machen,d.h am 2. Tag X+1 am 2. Tag X+1+1. Also jeden Tag einen mehr. So traniert ihr gezielt euren Bicepts. Nun kommen wir zu den Hanteln. Nachdem ihr euren Bicept traniert habt fürs erste fängt ihr (NICHT ÜBERTREIBEN!) mit zB 10 Kg oda auch 5 Kg an(Kommt auf den Typ der Person an). Nun macht ihr das wie bei den Liegestützen. Jeden Tag 1-5 mehr. Nachdem das einen leichter fällt, müsst ihr neue Gewichte kaufen und zB 20-30 Kg ausprobieren.
So bekommt ihr schööne Arme,womit ihr eure Freundin oda so tragen könnt oda beeindrucken könnt(;
Ich will nochmal darauf hinweisen, dass es schwierig ist den Muskelaufbau für alle zu erklären! Denn jeder Typ von Mensch ist anders(; Danke !
Kriterien und so könnt ihr ruhig schreiben(;
Jeder hat seine eigene Meinung.
